サーキットトレーニングです。
・鉄棒（懸垂、斜め懸垂、足上げ腹筋など）
・ミニハードル（20台程度）
・馬跳び
・反復横とび
・縄跳び
・片脚けんけん（左右30ｍずつ）
・腕立て伏せ
グランドの外周や公園など使って1周450～500ｍの
コースの中に上記の種目を入れて3～5周を行うと
基礎体力が養われます。
4人でひとチームにして、リレー形式で行うと
集中力が途切れずに集中してトレーニング出来ます。
これは、一般ランナーの方にも
楽しみながら行って頂くことが出来ると思います。
再三言っていますが、ただ漠然と走っているだけでは
走力はアップしません。
基礎体力を養う事が、新たな可能性を開花させる
きっかけになると思います。
大人の方でも、運動公園内にある遊具を上手に活用して
ＪＯＧの中にサーキットトレーニングを入れると
体力を数倍に引き上げる効果があります。
この冬休みに試してみてください。
中学生の為の秋冬トレ（１）
中学生の為の秋冬トレ（２）
中学生の為の秋冬トレ（３）
中学生の為の秋冬トレ（４）
中学生の為の秋冬トレ（５）
中学生の為の秋冬トレ（６）
中学生の為の秋冬トレ（７）
中学生の為の秋冬トレ（８）
