レース2ヶ月前のプチ断食（２）の続きです。
いきなり3日間の断食を行うのは、
正直、失敗する確率が高いので予行練習が必要です。
そういう方は、まずは、プチ断食第一弾として
段階的プチ断食を行うようにしましょう。
これなら取りかかりやすいと思います。
段階的に行うのが
プチ断食を成功させるコツです。
週末にプチ断食を行うと決めたら
通常の食事の量を、そこへ向かって落としていきます。
月 通常の食事
火 通常の食事の四分の三
水 通常の食事の半分
木 通常の食事の四分の一
金 プチ断食一日目
土 プチ断食二日目
日 プチ断食三日目
月 通常の食事の半分
火 通常の食事の半分
水 通常の食事の四分の三
木 通常の食事の四分の三
金 通常の食事
土 通常の食事
日 通常の食事
プチ断食を終えた後も、いきなり通常の食事にせずに
徐々に量を増やしていきます。
2週間をひとつの流れとして考えれば
1ヶ月あれば、2回はプチ断食が出来ます。
