こんな感じになっています。（12月08日現在）
質問：あなたの好きなトレーニングは何ですか？
1位 ＬＳＤ（２３％）
2位 レースペース走（１４％）
3位 クロスカントリー（１２％）
4位 持久走（１１％）
4位 ビルドアップ走（１１％）
6位 ショートインターバル（７％）
7位 ロングインターバル（８％）
7位 変化走（８％）
9位 補強運動（３％）
10位 タイムトライアル（１％）
多くの方がＬＳＤがお好きなようです。
ペースを気にせずにマイペースで走ると
長い時間走れるというのは理解できます。
その一方、レースペース走が2位になっているのは
「自信に繋がるから」という理由のようです。
緊張感もあり、それが本番に活かせるので
タイムを狙うランナーさんには欠かせない練習です。
3位のクロスカントリーは、筋持久力アップには
効果的なトレーニングです。
年末年始キャンプでは取り入れてみたいと思います。
やはりと言うべきか、スピード系の練習が
下位に続きます。
サブ３．５以上の方には必須練習的な要素がある
インターバルも、「苦しいだけの練習ではない」
ことを理解して頂けると、順位が変わると思います。
インターバル走は、追い込み練習だと思っている方が
非常に多いですが、本来のインターバル練習は
レースペースの反復練習ですので、
前半、中盤は苦しくありません。
後半ジワジワとキツさが来るのが正しい方法です。
例えば、1000ｍ×8本では、4本目くらいまでは
呼吸が上がらないで、流れるように出来るのが
正しい方法です。心拍数も130～140程度です。
5本目6本目に段々負荷が掛かってきて、
（心拍数150～170程度）
7本目8本目は、チャレンジする（心拍数180以上）
というのが正しい方法です。
最初から、ゼーゼー、ハーハー呼吸が上がるのは
インターバルトレーニングではなく
レペテーショントレーニングと言います。
覚えておいてください。
補強運動を行えば、スピード系のトレーニングが
楽に感じますので、出来るだけ取り入れてみましょう。
