～60分スピードランニング～
60分の中で7～10分ＪＯＧと3～5分ペースアップを
繰り返します。
（例）
10分ＪＯＧ
3分ペースアップ
7分ＪＯＧ
2分ペースアップ
7分ＪＯＧ
1分ペースアップ
7分ＪＯＧ
5分ペースアップ
8分ＪＯＧ
2分ペースアップ
7分ＪＯＧ
1分ペースアップ
ＪＯＧはリラックスして、呼吸を安定させる。
ペースアップ時には、フォーム意識して
キレイなフォームで走りながらペースアップをする。
ガムシャラに走って、バラバラなフォームにならないように
気をつけて行いましょう。
着地ポイントを意識して行うと体の軸がブレずに
力のロスがなくなり、安定した走りが出来ます。
もしも、ご家族の協力がある場合は、
ビデオ撮影をしてフォームチェックをしてあげましょう。
