＜1日目＞
14時00分 集合（西新宿ラトゥール新宿）
15時00分 練習開始 代々木公園 ※現地集合可
・弱点強化の為の変化走（10～18㎞）
・バテテもブレない走り方
・腰高フォームの作り方
17時00分 練習終了
18時00分 夕食 （西新宿の和食レストランにて食事）
19時30分 ボディケア講座
・脚よみがえる魔法のスイッチを伝授
・疲れた脚を即効回復させる方法
20時30分 講座終了
20時40分 １日目終了 解散
※希望者がいれば懇親会
＜2日目＞
7時00分 各自散歩＆朝食（宿泊者）
・宿泊者は、あべコーチと一緒に千葉へ移動
10時30分 練習開始（千葉県佐倉市岩名運動公園陸上競技場集合）
・クロスカントリー走（13～18㎞）
・坂道練習（正しい重心位置をつかむ）
・階段練習（正しい重心移動を身につける）
12時30分 練習終了
昼食＆休憩
14時00分 体調アップ講座 （岩名運動公園内にて）
・5分で出来る効果的なコアトレ
・関節の可動域チェック
・筋肉の柔軟性チェック
・貧血状態の見極め方
・内臓疲労の見極め方、等。
15時00分 練習開始 ロング走（10ｋｍ周回ロードコースを使用）
・各自のレベルに合わせて10㎞～30㎞
・走力に合わせてグループ走予定
・ロング走後、1㎞1本
17時30分 練習終了
18時30分 夕食 （佐倉駅近辺にて食事）
・夕食後、懇親会
20時30分 ２日目終了 解散
＜3日目＞
7時00分 各自散歩
7時30分 朝食
10時30分 練習開始 インターバル練習 （岩名競技場）
・初心者でも安心して出来るインターバル練習
・苦手意識を解消出来るスピード練習法
12時00分 練習終了
12時30分 解散
【持ち物】 トレーニングウェア＆シューズ、雨具、筆記用具等
【参加費】 Ａ：ＡＡＳＰ会員 8,000円（2日間）
非会員 11,000円（2日間）
Ｂ：ＡＡＳＰ会員 12,000円（3日間）
非会員 16,500円（3日間）
（一日のみの参加の場合）
ＡＡＳＰ会員 5,000円
非会員 6,500円
【備 考】
１）参加費に含まれるもの
・講習料
・施設使用料（グランド使用時）
・練習時の飲み物＆補助食
・参加記念品
※宿泊費、食代は、各自でお支払い頂きます。
２）近郊の方は通い合宿可能。
・現地集合現地解散で構いません。
３）ご家族での参加も可能です。
・中学生・高校生の参加には、保護者の同意が必要。
４）宿泊が必要な方は、お手配はご自分でお願いいたします。
・年始キャンプ2日目の佐倉宿泊分は、こちらで手配します。
５）一日のみの参加も可能。
・一日分の参加費となります。
【お申込方法】
こちらよりお申込みください。
年末年始ミニキャンプお申込み
※年末キャンプ希望、年始キャンプ希望と書いてください。
ご参加をお待ちしております。
