レース後、1週間が経過して、疲れがドッと出る時期です。
調子が良かった方は、今週も元気に走られたと思います。
でも、今週末は練習をやり過ぎないようにしましょう。
レース後も残っていた体の緊張感も薄れてきて、
免疫力が低下して抵抗力が落ちると
一気に内臓疲労が出てきます。
そこへ、ちょっとした菌でも入ってくると
一気に胃腸風邪をひくこともあります。
厄介なのは、熱などの症状がないまま、突然、
急にムカムカしてきて嘔吐してしまうので
風邪なのか、マラソンの反省会の疲れ（飲み過ぎ）なのか
何が原因なのか分からないということです。
もしも、既に胃に圧迫感やキリキリ感があるなら
今週末の練習は無理をしないようにしましょう。
何らかの症状がある方は、走らないことも大事です。
少し違和感があるが、それ程でもないという方は
練習しても構いませんが、追い込み練習は控えておきましょう。
そして、練習後の体調管理を徹底し、
体を冷やさないように注意してください。
お腹を冷やすと、胃腸風邪になりやすいので
腹巻を着用するなど念には念を入れて予防しましょう。
あのきゃりーぱみゅぱみゅさんも風邪気味のようです。
皆さんも十分にお気をつけください。
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