脚力強化運動

次のマラソンに向けての脚力強化運動は、横跳びから始めましょう。

写真のように、白線を横跳びします。

白線をジャンプして跳び越えます。

まずは、小さくジャンプして確実に跳び越えます。

これくらいの高さで跳ぶとちょうど良いです。

ただ横跳びするだけでなく、横跳びしながら5m前進します。

次に、そのまま横跳びしながら後ろへ戻ります。

実は、この写真も三枚目から始まっています。

このように綺麗に跳ぶと効果がありますよ。