11月27日（火）
～今日のテーマ～
体と心の癒し日
ダメージチェック＆メンテナンスデー
疲れ具合によって治療に行く
＜超上級者の練習＞
レスト
１）レスト
※レース後の筋疲労がどれくらいで取れるかをチェック
※治療院やなどでメンテナンスをする
～明日の練習～
積極的休養 or 完全休養
＜上級者の練習＞
レスト
１）レスト
※筋肉の状態と関節の可動域をチェック
※ボディメンテナンスをする
～明日の練習～
積極的休養 or 完全休養
＜中級者の練習＞
レスト
１）レスト
※ふくらはぎ、臀部、腰、腿の疲労度チェック
※疲れている箇所をメンテナンスする
～明日の練習～
積極的休養 or 完全休養
＜初心者の練習＞
レスト
１）レスト
※レース後筋肉痛が出ている箇所をチェック
※強い痛みがあれば治療院に行く
～明日の練習～
積極的休養 or 完全休養
＜超初心者の練習＞
レスト
１）レスト
※体全身のダメージ箇所を確認
※歩くのに支障があるような痛みがあれば治療院に行く
～明日の練習～
積極的休養 or 完全休養
＜今日のポイント！＞
チェック項目：普通の筋肉痛か炎症状態かの見極めをする
明日への準備：痛みが酷い場合は、治療院へ行く
今日の脳トレ：利き手と逆の手を10分以上使う
