シンスプリントになっている方も
このマッサージでケアすると
症状が随分改善されます。
脛骨（内側縁）に沿ってマッサージしていきます。
膝下から足首まで、オイルを使って滑らせながら
親指の腹で軽く刺激を与えていきます。
神経を尖らせて、脛の内側でも
どのあたりが硬くなっているかを
触診すると、自分の走り方の癖（着地の癖）が
良く分かります。
5秒で足首まで下りて行き、
また5秒で膝近くまで戻ってきます。
それを10回繰り返しましょう。
次は、ふくらはぎの真ん中から
脛骨方向へ、親指の腹を使って
マッサージしていきます。
3秒くらいかけて内側から骨側へ動かします。
指で押すというよりも「摘む」感じで
ちょうどいいです。
指パッチンみたいな感じでもＯＫ。
グイッと押してしまうと、筋繊維を痛めてしまい
揉み返しになってしまうので、
指の腹で滑らせるか
軽く圧をかけたあとに、
スナップを利かせて
サッサッサっと刺激を与えると
短時間でも血流が良くなり
脚が軽くなります。
筋肉がカチカチに固まっている方は
摘んで揉みほぐすイメージでもいいです。
