緊張するほど腰が引けてしまい腹圧が緩んでしまいます。
大事なポイント練習前とレース前には、５分間コアトレを行って
下腹部（ヘソ下）に刺激を入れておきましょう。
刺激の入れ方は簡単です。
床に座り、体育座りをして、その姿勢のまま両脚を上げます。
両脚を上げたまま、腕振りを50回を２セット行いましょう。
腕振りは、1セット目は、普段の腕振りをします。
2セット目は、腰骨の横で振ります。
意識するポイントは、ヘソ下です。
ヘソよりも上を使っている方は、下腹部を引き締めるイメージで、
意識ポイントを下腹部（ヘソ下）へ移しましょう。
マラソンの前半を楽に走り、後半に向けて、エコ走法をするには、
この方法が最も効果的です。
先ずは、今日の練習で試してみて下さい。