第1回から全て参加して下さっている
ある女性ランナーさんがいます。
年齢は、アラフォーのもう一つ上の世代ですが、
その走りは、とてもキレイにまとまっていて
一般ランナーさんにとっては、
理想的な走り方です。
キレイに走るポイントは・・・
１．目線がブレずに安定していること。
２．腕振りがまとまっていること。
３．腰の高さが上下しないこと。
４．膝が高く上がっていること。
５．踵の引きつけが速いこと。
腰が落ちたフォームは、
お尻が後ろに下がってしまうので
一歩一歩が間延びしてしまいます。
間延びしてしまうと
歩幅がバラバラになるので
走るリズムが崩れてきます。
走るリズムが崩れると
体のブレが大きくなり
なんだか格好悪く見えてしまいます。
キレイに走る為には、
下腹部と中臀筋を鍛えて、
腰高で軽く前傾姿勢が取れている走り方を
心掛けてみましょう。
