真夏日が続き、熱中症に注意しなければならない毎日です。
そんな中でランニングをしている方を見ると、
ゼーゼー呼吸を上げながら、汗だくで走っている方と
涼し気に、爽やかな汗をかいている方がいらっしゃいます。
汗の量は体質にもよりますが、日頃の水分摂取量が
ランニング中の発汗量に関係するのを忘れてはいけません。
ニュースでも、
「熱中症に注意しましょう」
「こまめに水分を摂りましょう」と
言っていますが、ただ、やみくもにガブガブ飲んでいては
余計にバテやすくなります。
適度な水分量と適切な飲み方を覚えて、
走っても、ダラダラと汗をかかないカラダを作りましょう。
適度な水分量とは？