この運動です。
まずは、二人組で腕立て伏せの姿勢から
脚の付け根を固定し安定させます。
次に、背筋を使って体を引き上げます。
初めてする場合は、補助をつけましょう。
男性やジュニア選手は、一気に上がりますが、
女性の場合は、補助してもらい
正しい姿勢を覚えましょう。
顔が下を向いていると
頭の重さが邪魔をして、カラダが反らないので
顔を上げるようにしましょう。
男性は15秒、女性は8秒静止しましょう。
それを3セット出来るようになれば
骨盤が安定したブレないフォームになります。
ペアを組んでいる方との信頼関係も重要です。
信頼出来る仲間や家族と行いましょう（笑）
怪我をしないように、集中して行いましょう。
