自分の新しい可能性を見出すために
本来の自分の武器を封印し
今までしたことのないトレーニングに
励んでいます。
その選手の武器はスピード。
高速ペースで最初から飛ばし
そのまま逃げ切るレースが基本。
勝負に拘った時には、
集団の中でじっと我慢し、
ラスト５００ｍから思い切って逃げる。
それが彼女の持ち味でした。
今、彼女が取り組んでいるのは
スタミナ養成トレーニング。
トップスピードではなく、８０％のスピードで、
今までより倍くらい長い距離を
走り切るスタミナを養っています。
スタミナ養成練習は、一番キツイ練習です。
ゆっくり長く走るだけでは、
スタミナは養えません。
スタミナ養成練習とは、
これ以上ペースを上げたらもたないけど
このペースならギリギリ走り切れるという
スピード維持走を言います。
決して楽なペースじゃないけど、
オールアウトしないペース。
油断するとキツイけど、
ギリギリ集中力が続くペース。
こういうペース走がスタミナ養成に繋がります。
例えば、
１００００ｍの自己記録が４２分の方が
４０分で走りたいと思ったら
８０００ｍまで４分ペースで押す練習をします。
最初は、５０００ｍまで４分、その後は４分１０秒。
二回目は、６０００ｍまで。
三回目は、７０００ｍまで。
四回目に、８０００ｍまでいければＯＫ。
五回目は、スピードを上げたり、距離を伸ばしたりせず
余裕を持って走り切ることを目標にします。
そうして８０００ｍまで４分で押せれば
コンディショニングさえ間違えなければ
本番では１００００ｍまで走れてしまいます。
人のカラダというのは、そういう風に出来ています。
（つづく）
