キャラメルフラペチーノを飲んでも
10㎏減量が出来たのは、
まさに、食べ方、飲み方を工夫したからです。
アメーバニュースに「ラーメンを食べても痩せる」という
記事がありました。
内容は、こんな感じです。
「いざダイエット！」となると、どうしても敬遠した方がよさそうな“ラーメン”。しかし、糖の吸収をおさえて体脂肪になるのを防いだり、エネルギー代謝を上げる働きを持つ“酢”を組み合わせれば、問題なしだ。
さらにラーメンの中でも、ダイエット中のオススメは“みそチャーシューラーメン”。体を特に温める効果ができ、大豆の植物性たんぱく質である“みそ”、動物性たんぱく質が豊富なチャーシューは、ヤセ系料理の代表格だ。
このように、食事量を減らさなくても食べ物を替えたり、1品加えるだけでダイエットへの効果は激変。「血糖値の上昇をおさえる」「代謝を上げる」「酵素をとる」「いい油をとる」といったポイントを押さえるだけで、ノンストレスなダイエットが可能となる。
ここだけ読んだ方は、
「そんな訳ない！」
「食べていたら痩せる訳ない！」
そう思われると思います。
確かにその通りです。
例え、管理栄養士さんが考えてくれたダイエットメニューを
何も考えずに食べていたら、それは痩せるはずがありません。
私の場合は、大好きな炭水化物を減らして
10㎏痩せましたが、最初に述べたように
肉も、お酒も、デザート類も食べて痩せました。
自分の体質を知って、食べ物の成分を知れば
おのずと食べ方が分かります。
食べ方が分かると、欲求をコントロールする力がつきます。
欲求をコントロールする力は、脳の使い方によって
出来るようになりますので、考えながら食べることで
ダイエットが成功する確率が高くなります。
では、どんな風に考えれば良いか。
それは、食べ物を口に入れる瞬間に
何口で食べられるかを考えることです。
（つづく）
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