練習内容を用意しました。
最初は、1500mウォーミングアップ（B-up走）。
アスリートの部は、300mを5本。
（55秒前後で3本、54秒以内で2本）
本来は2セット行う予定でしたが、
余りにもペースが速いので、無理をさせずに1セットにし、
その分、「ランニングフォームチェック」を実施。
細かくアドバイスをしました。
一般の部は、1500m～3000mB-up走。
初心者さんからサブ３．５ランナーさんまで
幅広く参加して下さったので、
出来る範囲で頑張る練習を行いました。
皆さん、良く頑張りました！
ウォーミングアップの様子です。
この時は、まだ皆さん余裕です（笑）。
アスリートの部の様子です。
本格的なショートインターバルを実施。
みんな、物凄く集中していました。
この前傾姿勢を見て頂ければ
最初からスピードを上げていく様子が
分かると思います。
