このブログの読者の方がブログを読んで、
自ら試して下さっている方が多いのは嬉しい限りです。
そんな中で、参考になる方がいらっしゃったので
特別にご紹介させて頂きます。
まず、ミッション１についてです。
モニターランナーへのミッション（ミッション１！）
＜実施しての感想＞
ミッション1を実施してみました。
540歩/1ｋ全力（3'00"/k）、740歩/1ｋマラソン（4'15"/k）、1100歩/1ｋJOG（6'00"/k）
※500ｍの距離がわかる直線路地で実施しましたが、たまたま1ｋの距離がきっちりわかるところが無かっただけで、1ｋのコースがあれば、1ｋ実走していたところです．．．
＜データ解析＞
１㎞全力走（３分００秒） ５４０歩
１㎞マラソンペース（４分１５秒）７４０歩
１㎞ＪＯＧペース（６分００秒）１１００歩
全力走とマラソンペースでは、１㎞あたり２００歩の違いがあります。
これを４２㎞で換算すると、８４００歩の違いがあります。
（３分ペースで押せればオリンピック日本代表候補ですが…）
マラソンペースとＪＯＧペースでは、１５１２０歩違います。
このデータは非常に参考になる値です。
３つのペースの歩数差の見本のような値ですので
ご自分の値と比較してみてください。
このデータと比較して、
自分の歩数が多い方はピッチ走法、少ない方はストライド走法です。
マラソンペースとＪＯＧペースでは、４２００歩は範囲内です。
全力走ペースとマラソンペースでは、２１００歩は範囲内です。
ご自分のストライド（歩幅）が適正化どうか
見直す目安になりますので参考にしてください。
