それが、この7つ食べ方です。
(1)ひと口につき、30回かんで食べる。
(2)ゆっくり食べる＝早食い禁止
(3)食事の途中ではしを置く
(4)汁ものを食べる
(5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる
(6)油ものを抜きすぎない
(7)食前に食物せんいたっぷりの寒天ゼリーを食べる
良く知られている方法ばかりですが、
根気強く実行していくことが大事なのでしょう。
詳しくは、こちらの記事をお読みください。
専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法
ダイエットで何がつらいと言っても、食欲をガマンすることではないでしょうか。それを克服するには、少しの..........≪続きを読む≫
ちなみに、ある女子大生ランナーさんから
ダイエットしながらマラソンを走るコツを訊かれました。
マラソンを走るだけのエネルギーは、当然必要ですが…
必要な栄養素を適切なタイミングで適度な量を摂取する。
それが大事だと思い、「食べ方」をアドバイスしました。
食べ方のアドバイスを始めて２ヶ月が経過した時には、
8㎏近くダイエット出来ました。
やれば出来るものです。
