床に座った状態で行う脚の疲労度チェック方法をご紹介します。
床に座り両脚を伸ばします。
リラックスして出来るだけ脚を脱力させます。
腿を脱力させた状態で膝を上に向けます。
手を膝のお皿に当てます。
右手は右膝、左手は左膝に置き、指でお皿をゆっくりと動かします。
お皿を前後左右にゆっくり動かしましょう。
動かない時は、もう一度脱力出来ているかチェックです。
お皿の下の柔らかい部分が突っ張っていないか
お皿が前後左右に動くかどうかチェックしてみましょう。
動かない場合は、太腿がかなり疲労しています。
腿のマッサージとストレッチを念入りに行いましょう。