大抵の方は距離を踏めると思います。
そこで是非試して頂きたいのが
2時間半～3時間の超のんびりランです。
本当に、トコトコ・トコトコ、
景色を見たり、音楽を聴いたり、名所巡りをしたりして
のんびりランニングを行ってください。
いつもいつも、タイムを気にしたり
脚の軽さ重さを気にしていたら
レースまでの日々でメンタル的に疲れてしまいます。
時には、何も考えずに、のんびりのんびり
あちこちを走り廻ってきてください。
脚に疲労が出ている方は歩いても構いません。
歩くだけなら5時間くらい歩きたいです。
「超のんびり3時間ラン」
「てくてく5時間ウォーク」
行ってみると、自分の体が変化するのが分かりますよ。
全然取れなかったカラダの重さが消えて
カラダが別人のように軽くなります。
慢性疲労からくる筋肉の硬さも解れます。
勿論、メンタル面でもタフになりますよ。
タフになるだけでなく、
「思考の柔軟性」も生まれます。
出来れば、この1週間で試してみてください。
