寝る前に枕を両手で頭の真上に掲げてきましょう。
その姿勢のまま１分間静止します。
肘が曲がらないように意識して伸ばしましょう。
背筋もしっかりと伸ばします。
その姿勢のまま、時々、頭を上下に動かします。
顎を引いた時に、後頭部から首にストレスが掛かる方は
顎を引いたまま、暫くそのまま首の後ろをストレッチします。
１０秒ほどストレッチしたら、今度は頭を後ろへ傾けます。
目線が天井にきたら、そのまま１０秒静止します。
この時に目を閉じないようにしましょう。
１０秒静止したら、頭を戻すと、目がくらくらしたり
チカチカ星が見えたりする方は、
肩・首が相当疲れていますので、
マッサージをして解すと良いでしょう。
１分経過したら、両腕を下げて、
肩と背中をリラックスさせましょう。
腕を下ろした後、指先が痺れる方。
効果ありです！
指先の毛細血管まで活性化されますので、
それを何度か繰り返してください。
肩を痛めていて腕を上げるのが難しい方は、
無理をしないようにしてください。
カラダチェック方法
カラダチェック方法２
カラダチェック方法３
カラダチェック方法４
カラダチェック方法５
カラダチェック方法６
