この９月の終わりに必要なのは、
元気なカラダ作りです。
元気な状態でスタートラインに着く為にも
練習内容を調整しコンディションを整えることが大事です。
慢性の追い込み症候群になっていませんか？
「いつもいつも追い込んでいないと気が済まない」
そんな精神状態になっていませんか？
筋肉は休ませてこそ、粘りのある強い筋肉になるんですよ。
それからもうひとつ。
食事の摂り方は如何ですか？
元気なカラダ、元気な筋肉にするためには、
体の隅々までエネルギーを蓄えなくてはなりません。
練習を中心に考えるばかり、食事を摂ることが
おろそかになっていませんか？
マラソン成功の秘訣は、
しっかりと食事を摂りながら元気なカラダを作ることです。
体重を落とさなくてはならない時に、
どのように食事の管理をすれば良いのだろうか？
そう思っていらっしゃる方。
それは食べる量ということではなく、食べ方を意味しています。
こんな食べ方をしていませんか？
【1】食べすぎ
【2】早食い
【3】食事時間がバラバラ！
【4】続けて食べ、重ね食べ
【5】冷たいものばかりを食べる
当たり前と言えば当たり前のことばかりですが、
意外に無頓着の方が多いのも事実なんですよ。
この記事を読んで、もう一度食事の摂り方を見直してみましょう。
老いを早める5つの食習慣 食べすぎ、食事時間が不定期など
せっかく老いを緩やかにする栄養素や食べ方の知識を身につけても、老化を早める食習慣をしていたのでは、何..........≪続きを読む≫
ランナーの場合、ただでさえ普通の方よりも
限界まで体を追い込ませて、負担を掛けているのですから
しっかりと食事の管理をしないと
どんどんシワが増えたり、肌がカサついたりする原因になります。
マラソンを成功するためにも、見直す価値は、大いにありますよ。
