「間違ったエクササイズはやめよう！」
福田先生の解説をもとに、誤解されている知識を見直す内容です。
殆どのことは納得出来るないようですが、そこでひとつだけ・・・
「これはちょっとどうかなぁ」と思うことがありました。
それが、水分補給についてです。
記事の内容は・・・
いいえ、運動の途中でも、のどが渇いたなと思う前にこまめに飲んでください。30分以上の運動を継続するためには、スタミナが必要です。運動前や運動中には、エネルギー源である糖と筋肉の材料になるアミノ酸が含まれた飲料を飲むと、筋肉疲労の予防にもなるでしょう。
筋肉量を増やしたいと思われる方は、ダンベルなどの運動を行った後に補給するのもよいですね。
水分補給は、
「こまめにするのではなく、ある程度決めて飲むようにする」
これが正解です。
人には「習慣」があります。
こまめに飲むと言われると、気分で飲んでしまう方が多いですが、
それは、「そうしないと気持ちが落ち着かない」という習慣です。
実業団でも、指導者が給水のタイミングをある程度決めているチームと
選手が欲しがると、すぐに給水を渡すチームがありますが、
どちらが結果が出ているかというと、あきらかに前者です。
ただやみくもの給水を取ってもスタミナには繋がりません。
ある程度規則性を持って給水するのが大事です。
例えばこんな例もあります。
海で遭難してしまった方が、1週間や10日。
水分補給だけで生き延びた例は結構あります。
この時、彼らは、少ない水分量でも
それを計画的に飲むことで、体に必要な水分を補給していました。
人間のカラダというのは、そういうように出来ています。
習慣は自分の日頃の行い次第で改善出来るものです。
日頃からそのように習慣づけていれば、次第に体が慣れてきます。
ダイエットも同じですよ。
これからの季節。
水分補給は大事ですので、ちょっと覚えておいて下さい。
専門医が教える。まちがったエクササイズはもうやめよう
脂肪燃焼やダイエットについて、「『おなかやせ』を目指すにはひたすら腹筋だ」、「運動は20分以上継..........≪続きを読む≫
