その方法はと言うと、
○朝食を1回抜く「半日コース」
○3食すべてを梅干しのみで過ごす「1日コース」
これは、半断食と言うのだろうかなどと思いながら
Ｑちゃんと一緒にやった、３日間断食生活を思い出しました。
Ｑちゃんは、体つくりの時期から本格的なマラソン練習に入る時、
断食をして体をスッキリさせます。
断食すると決めた日から、彼女は朝から１日中ジムへ行って
筋トレ、バイク、スイミング、サウナ、ＪＯＧを繰り返し、
その間本当に水分の補給しかしないで生活していました。
私にしたら、３日間は長かったですが、
彼女はそれに慣れているようで、３日後には見事に体が絞れ
体重も大きく減少、軽い体になってマラソン練習を
スタートさせていました。
３日間に比べたら、この程度は半断食というのでしょうね。
以下は、アメーバニュースの記事より抜粋。
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これらの半断食を月に1回程度実践すると、腸にこびりついた宿便がとれ、腸内環境が一気に改善。消化酵素を使わないことで代謝が驚くほどよくなり、ダイエットだけでなくむくみや生理痛などの軽減にもつながるというのだ。
まずは「半日コース」で断食に挑戦。ポイントは前日の夕食を夜7時までに済ませ、ボリュームを控えめにすること。翌日の昼食も酵素を多く含む生野菜を多く摂ることで、効果がぐんとアップする。
そして、つい食べすぎたときの対処法としてオススメなのが「1日コース」。低塩の梅干しには酵素がたっぷりと含まれているため、たった1日で体内の毒素を排出でき、体がすっきりする。
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お腹の中の物をなくしてスッキリするというのは、
確かに効果的な方法です。
私も時々やりますが、最初は、糖質がなくなると
強烈な頭痛が襲ってきますので、
結構キツイかもしれません。
なれれば大丈夫ですけど。
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たった1日で効果絶大！健康的に痩せられる「半断食」を紹介
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