プロレスラーが大きく腕を振ってしゃがみ込んでいる姿を
見たことがあるでしょう。
あれはフルスクワットです。
中腰まで下ろすのは、ハーフスクワット。
私がおススメするのは、ちょっとだけ下ろす
『ちょっとだけスクワット』です。
四分の一スクワットって感じです。
両手を肩の位置と同じ高さで前に伸ばし、
背筋を伸ばしたまま軽くしゃがみます。
両足の裏をしっかりと地面にぺタッと着けたまま
お尻を軽く突き出すようにするのがポイント。
10回軽くしゃがんだら、その姿勢のまま10秒間静止。
それを3セット行うと、腿がプルプルしてきます。
これが、お尻と腿の表裏に良い刺激となります。
「ちょっとだけスクワット」の良い点は
筋肉にかかる負担が少ないので、イヤな筋肉痛にもならず
適度な運動効果があります。
お尻と腿のシェイプアップにも役立つ「ちょっとだけスクワット」。
それこそ、ちょっとだけでも良いので試してみて下さい。
