スキージャンプがあります。
ちゃんとジャンプ台があって、
バランスをとりながらジャンプ台を滑ります。
そして、大事なのは飛ぶ瞬間。
中腰になって、前傾姿勢をとっている格好から
一気に足を伸ばします。
タイミング良く飛び出すのがコツ。
空中を飛んでいる時も空中姿勢を保ち、
着地までバランスを保つと飛距離が伸びます。
実際には、その場でジャンプする訳ではなく、
中腰の姿勢から一気に足を伸ばすだけですが、
これがまた結構キツイのです。
スクワットのようなものですが、
中腰で前傾した姿勢を保つだけで、
腿とふくらはぎがプルプルしてきます。
そして一気に腰を持ち上げると
相当な負荷が掛かります。
10回も飛ぶと、その時は足がブルブル状態になりますが、
なんとなんと、次の日に足が軽くなっています。
日頃使っていない筋肉に適度な負荷を掛けて
刺激するので、筋肉痛になるどころか
逆に血流が良くなったようです。
浮腫み解消や太ももの引き締めに大いに役立ちます。
wii fit。これは使えます。
益々夢中になってきました。
