それは、今夜の体温と脈拍チェックです。
そして、それを控えておいて下さい。
明日の朝、起床したらすぐに再度チェックして下さい。
毎日チェックしている方は日頃の値と比較して下さい。
寒い日が続いていたので、体はその天気に慣れています。
寒さの中では、体が温まるまでペースが上がりませんが、
明日は暖かい朝を迎えるでしょうから
レースでも最初から体が動き速いペースで走れてしまいます。
そういう時こそ要注意です。
オーバーペースになって足に痙攣を起こしたり、
呼吸が上がり過ぎて酸欠を起こしたりします。
体調が悪い時には心臓発作を起こす場合もあります。
ですから、体が動くからと言って頑張り過ぎは良くありません。
今夜と明日の朝は体調を観察し、
疲れていたり、体が重く感じる方は、
体温と脈拍をチェックしましょう。
ウォーミングアップもしっかり行って、
いきなり走り出すという事は止めて下さいね。
我々の体は、そんなに器用に天候の変化に対応出来ません。
体調の悪い方は、絶対に無理をしない。
体調が普通でも、ガンガン飛ばすのは注意する。
絶好調の方で、最初からガンガン行きたい方は、
ウォーミングアップをしっかりと行っておく。
それだけは、頭の片隅に置いておいて下さい。
千葉マリンマラソンに参加される方。
湘南マラソンに参加される方。
風がなければ走りやすくなります。
好記録を出す為にも、給水を忘れずに行いましょう。
早め早めに摂るようにして下さい。
