静岡県の掛川市が、男女ともに上位に入っています。
女性は１位！
男性は２位。
特に女性の場合は、ランキング上位に静岡の３つの市が入っています。
掛川市が一位の理由は、果たして何なのでしょうか？
あるカプセルに、その秘密が隠されているようですよ。
今夜のテレビ番組（ためしてガッテン！）でその秘密が明かされるとか。
どんな秘密があるのか、是非、観てみたいと思います。
今朝の気温です。
新宿（都庁前）、2.5℃。（4時20分）
外苑は、2℃。
六本木、3.5℃。
芝公園、4℃。
お台場、4℃。
葛西、4℃
浦安（ディズニーランド前）、4℃。
船橋（ららぽーと前）、2℃。
幕張は、2℃
千葉北IC、1.5℃。
四街道IC、1℃。
佐倉市内（ベイシア前）、0.5℃。
京成佐倉駅前、0.5℃。（5時25分）
今朝の体感温度は、昨日と一昨日に比べたら温かく感じます。
私が毎日気温をチェックしているのは、
体調管理に大いに役立つからです。
寒さの程度によって、朝練習の指示が違ってきます。
昨日のように５時台の気温がマイナスの場合、
体には大きな負担を掛けてしまいます。
夏など、気温が高く体温がある程度高めの時は、
免疫力もアップしていますし、筋肉の状態もいいので、
少々、筋繊維が壊れても痛みも出ずに治ってしまいます。
でも、冬の練習では、体への負担が大きくなります。
一度炎症を起こすとなかなか治りませんし、
放っておくと、思わぬ大きな故障に繋がります。
寒さの中、朝練習での無理な追い込みは危険です。
この時期に肉離れや疲労骨折をするランナーが多いのも
それが理由です。ですから、
ウォームアップやクーリングダウンは念入りに行いましょう。
そして、その日の練習の
「負荷の掛け具合」や「走る距離」は、
起床時の外気温によって判断するというのも、
寒さ厳しい時期の朝練習を、意味のあるものにする方法です。
ちなみに、起床時の体温と脈拍、血圧を毎日計測していると
体調の微妙な変化が分かるようになるので体調管理に役立ちます。
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