ジャガイモ、バナナ、カモミールティーなどが安眠効果をもたらすとか。
夜お腹が空いて眠れなくなった時には、ホットミルクを飲むと良いらしいです。
他にも、不眠に効果的な方法として・・・
○寝る前にパソコンやテレビ画面を観ない。
○早起きをする。
○自分に合った寝具を使う。
○寝る時間を決める。
○寝室は、蛍光灯よりも白熱灯にする。
○定期的に運動をする。
○寝る前には、コーヒーや酒を控える。
当然と言えば当然なことばかりですが、そう書いてあります。
小さなお子さんをお持ちのお母さんは、子供にさせている内容ですよね。
子供の寝つきを良くするための習慣が、実は大人にも効果がある。
そう私は結論出来ますけど、如何でしょうか？
☆詳しくは、こちらをご覧ください。
→ 不眠に効果的！寝つきが良くなる８つの方法。
ランナーの皆さんは、出来るだけ規則正しい生活をした方が、
体調の波がなくなり、安定した体調管理＆走りが出来ますよ。
