ずっと寝正月だった方。
家族や友人と飲んだくれていた方。
食欲旺盛で沢山食べてしまった方。
食べた割には、外に出るのが面倒だった方。
不摂生がもとで、お腹がポコリンと出ていませんか？
あるいは、顔や手足が浮腫んでいませんか？
全ては、内臓に負担が掛っているのが理由です。
お腹スッキリとは、ただ単に便通を良くするというのではなくて、
腸の働きを正常に戻し、エネルギーの消化吸収を促す為のものです。
下記を参考になさって下さい。
１．一日に5分間スキップをする。
街中で５分間もスキップしていたら「あの人はちょっと…」と思われるかも。
いやいや、そんな心配は要りません。
上に跳ねる動作をするという意味です。
小走りするでも構いませんが、出来るだけ上下に飛んだ方が効果があります。
縄跳びが出来る方は、縄跳びを５分でも構いません。
腸を上下に振動させるのが目的です。
２．一日に30分間大きな声を出す。
街中で叫んでいては、警察に捕まります。
そういう意味ではありません。
カラオケに行ってもいいですし、家で音楽を流しながら歌ってもいいです。
お腹から声を出すことがエネルギー代謝に繋がり、カロリーを消費します。
内臓器官の働きを活発にしますので、消化作用を促します。
３．一日に一回、野菜鍋を食べる。
この季節は、鍋が一番です。
毎日食べても飽きませんが、この三日間は野菜鍋にしましょう。
白菜やネギなどを沢山食べるといいですね。
野菜だけでは、どうしても物足りないという方は、
鶏肉を少々入れてあげてもいいです。
ただ、ライスを大盛りで２杯も３杯も食べては行けません。
兎に角、野菜中心の食事をしましょう。
鍋には日本酒と言う方。三日間は勘弁して下さい。
上記の三つを、三日間実行してみて下さい。
「食事制限かぁ」などと難しく考える必要はありません。
特別な運動をしなくちゃいけないという訳でもありません。
日常生活の中に、この三つを取り入れてあげると、
今週中にも、お正月太りが解消されると思います。
毎日走られていて、「太るどころか絞れているよ！」
そういう方も、内臓疲労が蓄積している可能性もあります。
内臓疲労の回復効果もありますので、是非ともお試し下さい。
