やはりと言うべきか、選手達はバテバテでした。
久しぶりの距離走でしたから、足が持たなかったですね。
そして、後半は完全なエネルギー切れです。
普段は、16㎞程度のビルドアップ走が中心ですので、
その延長で25㎞程度までは問題ありませんでしたが、
そこから11㎞が全く動きませんでした。
「パタパタになってしまうとはこの事を言うんだなぁ」
そう感じた練習となりました。
今日だけとってみれば、ペースは崩れてバラバラな走り、
これで練習になっているのか？と思う方もいると思います。
でも、マラソン練習はこれでいいんです。
いや、これをしなくちゃいけないんです。
バテない練習だけでは、本番で失速してしまいます。
バテテもいいから、歩くようなペースになってもいいから
動かない足を最後まで、どうにか動かす練習をしておくと、
体が勝手に強い足を作ろうとしてくれます。
脳からの指令が出るんです。
「これじゃあ危険だから、強い足に変えよう！」
筋肉痛は承知の上で、敢えてそういうバテバテの状態を
経験しておくと、足はどんどん強くなって行きます。
勿論、そのまま放っておいてはいけません。
走り終わった後の、ケアとエネルギー摂取が大事です。
タンパク質をしっかり摂って、ビタミン、ミネラル、鉄。
これらの成分を含んだ食事を心掛けましょう。
大阪国際女子マラソンを目指している方。
今は、勝負の時です。距離だけは走っておきましょう。
2月の東京マラソン、横浜国際女子マラソン、3月の琵琶湖、
そして名古屋国際女子マラソンなどに出場予定の方。
レースまで、あと3回位は、エネルギー切れをしてもいいので、
バテバテトレーニングを行ってみましょう。
きっと、本番での好成績（自己記録更新）に結び付きますよ。
バテバテトレーニング、疲労回復、コンディショニング。
この３つがマラソン成功の鍵になります。
疲労回復とコンディショニングについては、
また後日お話させて頂きます。お正月のネタです。
