土曜の朝ですね。お目覚めは如何ですか？
今日はお休みだと言う方、まだ寝ていますかね？
今日がレースの方、もう起きて準備されているでしょう。
今朝の寒さは昨日よりはましかもしれません。
新宿を出る時（4時30分）の気温は12℃。
外苑辺りでは、10℃。（外苑は意外と冷えます）
赤坂では、11.5℃。
グランドプリンス赤坂にクリスマスツリー出現！
夜景が綺麗ですね～
六本木辺りでは、12℃。
お台場では、12℃。
浦安（ディズニーランド前）は、10.5℃。
船橋（ららぽーと前）は、10℃。
千葉北ICでは、9.5℃。（千葉に入ると10℃を切ります）
四街道ICでは、7.5℃。
佐倉市内に入り、5.5℃。
寺崎西交差点（ベイシア前）でも、5.5℃。
京成佐倉駅辺りでは、5.5℃。（5時20分）
今日は昨日よりは少し気温は高いようです。
日中は絶好のランニング日和みたいですから、
お時間のある方は、軽く運動をしてみては如何ですか？
本日レースがある方。
午前9時とか10時スタートの場合は、ウォーミングアップを
念入りに行いましょう。
節々をよ～く伸ばしておいてくださいね。
ふくらはぎを軽く擦ってマッサージすると、
血液循環が良くなり、キック力が増しますよ。
腿が重たく感じている方は、両手で膝の上5cmくらいの所を
内側と外側からブルブル揺らしたり、
手のひらで両側から押してあげたりすると、
腿が軽く感じられます。
膝に痛みを持っている方にも効果的ですよ。
それでは皆さん、素敵な一日をお過ごし下さい。
