＊太った原因＊

今日はお休み

規則正しい生活をするつもりが、今起きました

ベッドの上でｺﾞﾛｺﾞﾛ
太った原因でも振り返ってみます




私の場合完全に間食が原因ですﾈ。

ドーナツ６こ
カステラ１本
大福ｼｭｰｸﾘｰﾑｹｰｷﾌﾟﾘﾝ団子ｱｲｽ
ﾎｯﾄｹｰｷ５枚
あんこそのまま300g
ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのﾎｰﾑﾊﾟｲ2/3
ﾌｧﾐﾘｰﾊﾟｯｸのﾁｮｺ１袋
ｸｯｷｰ１箱
ﾃﾞｨｽﾞﾆｰのｸﾗﾝﾁ１缶
ｱｲｽ１日５こ

パッと出てくる記憶(記録??)だけでこんな感じ

やばぁいね



食事は見てのとおりそんなに食べないんです

元々万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰだから夕飯に米を食べる習慣は２年前位からないんですが
バランスを意識して今回は食べてます



今考えると米食べないから間食してた

ﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞの時は米もお菓子も食べたくなかったｹﾄﾞ
過食ﾓｰﾄﾞになると
お菓子食べたいから米食べなーいみたいな

間食を辞めただけでもぉ２kgぐらい落ちたからね
自分どんだけﾀﾞｮ


反省


今のところ朝甘いもの食べることで間食は我慢できてるｹﾄﾞ
生理前にどうなるか…

その時期がきたら
生理前を言い訳にしないでゆるーく頑張ろ

＊いいもの発見＊

脂肪０のダノンビオ


ひどい便秘で試しに14日間チャレンジ中なんです

なくなるから買いに行ったら
いつもの無糖プレーンがないｯｯ



と思ったら
無糖プレーンの場所にｺｲﾂがいました

加糖なのに脂肪０
おまけに無糖プレーンは56kcalなのに対してｺｲﾂは47kcal

ステキ

明後日から登場すると思います

５日目夜

18:45

・ご飯50g
・春巻き２つ
・麻婆春雨
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
・ﾐﾆﾄﾏﾄ　

ﾌﾞﾛｯｺﾘｰにはｺﾞﾏﾄﾞﾚをかけて食べました