こんばんは。
最近は朝晩だいぶん涼しくなってきましたが、
私の脇汗は相変わらず多いです
今回は、
食事内容が汗と体臭に影響する
というお話です。
糖質制限ダイエットって、
やったことある方は多いと思いのではないでしょうか？
実はこのダイエット法って、
汗が増えて体臭がきつくなってしまうんです。
糖質制限ダイエットは、
炭水化物を減らして（もしくは抜いて）
炭水化物以外の物は好きなだけ食べられる
という方法ですが、
そうすると明らかにたんぱく質と脂質の
摂りすぎになります。
特に、
肉や乳製品といった動物性たんぱく質には、
脂質がたくさん含まれています。
わきがの臭いの原因は、
アポクリン腺から出る汗に含まれる栄養分を、
細菌が食べて繁殖することで発生しますが、
その栄養分というのは、
ほとんどが脂質から作られます。
なので動物性たんぱく質を摂りすぎると、
臭いが強くなってしまいます。
それなら
動物性たんぱく質を摂らなければいいの？
と思ってしまいますが、
全く摂らないのは逆効果です。
脂質が不足すると、
嫌な臭いの発散を防いでいる皮脂膜が形成されず、
逆に体臭が強くなってしまいます
また、
サラダ油や紅花油などの植物性の油も、
臭いの元を作りやすいので、
控えめにしたほうがいいです。
体臭予防にはオリーブオイルがおすすめです。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、
酸化しにくく、
臭いの元を作りにくいです。
最もおすすめなのは、
シソ油やえごま油などのオメガ３の油です。
オメガ３の油はコレステロール値を低下させ、
血液をサラサラにし、
血行をよくしてくれます。
血行が悪くなると、
汗腺へうまく酸素が行き渡らず、
疲労物質である乳酸が発生します。
この乳酸がアンモニアの分泌量を増やし、
汗にアンモニアが混ざるので、
臭いを強くしてしまうんです。
私お肉が大好きなので、
ちょっと控えなきゃと思いました