ぼちぼち この出だしも変えよっかなー？
なにか いいの見つけたら変えよう！！。。。カトレアver（バカレア。。。）。何気に気に入ってるんだけどね
そういえば この出だしにしようと決めたその日。。。。 がやさんログの 出だしも 「ごきげんよう」で めっちゃ びっくり
したんだよ！！！！びっくり
ついでに もうひとつ。。。。。。。アルバイト情報 いろいろ見てたら こんなの 見つけました！！！！
どうみても キスマイだ！！！
ローラースケートって書いてあるし！！！
設営やりたい！！！！！！！！ ←オイオイ。。。見に行くんじゃ ないの？？？
もちろん 行きますが。。。。。。（チケの当落まだなのに 行く気満々
）どんなふうに 設営されてくのか ものすご～～～～～く興味あるんだよね(￣▽+￣*)
１日だけでもよかったら 行けるんだけどな～～～～～～(・・；)
本職休んで行くわけにも いかないし。。。。。。(→o←)ゞ
悩む。。。。。。。。((＞д＜)) ← 悩むな！！！！！！(￣□￣；)
名古屋公演の スタッフ募集中～～～～～～～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
興味のある方 どうですか？？？？？？ ←斡旋か！！？？(￣Д￣；；
では。。。。。。
本題 早速いきましょうか～～～～♪(*^ ・^)ノ⌒☆
ダイエット同盟 発足直後なので ダイエットメニュー多数です('-^*)/
「ふんちゃんのお弁当」は単独で「まとめ」してますので 画像だけのUPにします
あしからず。。。。。。
キスマイごはん総集編
２６．４月 NO.１
４月２日
～ダイエット編～ ｗｗｗ～～～～～
野菜がいっぱい 食べられる!!!(*≧∀≦*)
キスカラ ビビンバ （~▽~＠）♪♪♪
ごはんの 4倍位の 野菜が のってる 爆!!(*≧∀≦*)
☆牛肉のしょうが焼き（きのこ入り）
☆もやしと にんじんのナムル
☆紫キャベツの ナムル
☆菜の花のナムル
☆レタスパプリカ（赤黄色） みょうがクレソン青じそ
が のってます!!!
温玉 のっけても いいね～～～～～～～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ （←めんどくさくって やらなかった
。。。。。爆！！！！）みょうが と 青じそ 効いてます!!!(^_^)v
かなりのボリュームに 見えますが ごはんは お茶碗半分 くらいしか 入ってないです(^_^)v
そこの あなた。。。。。。。
(°Д°；≡°Д°；) 品数 多くて 大変!!! って 思ってない!？!？
大丈夫！！！
ひとつひとつは メチャメチャ シンプルで 簡単な 作り方だし
ナムルも 私が 作るナムルだから 至って簡単!!!(笑)(((^_^;)
☆もやしとにんじんのナムル
茹でた 野菜に 甘酢 ごま油 ごまを 混ぜるだけ！！！！
（もやしとにんじんは 一緒に茹でちゃう!!! ニンジンは スライサーで カット）
☆紫キャベツのナムル
これも 甘酢とごま油で。。。。。。。
★菜の花のナムル
ゆでて 水にさらして絞ったら ザクザク切って めんつゆ ごま油 と 混ぜるだけ！！
小松菜でも ほうれんそうでも なっぱ ←笑 なら なんでもＯＫ！!
今回 お肉は エリンギ しめじ を入れて 牛肉のしょうが焼き風に しましたが 豚肉をシンプルに 塩 胡椒で 焼いたものでも いいし 冷しゃぶみたいに しても さっぱり 食べられると 思いますよー(*^^*)
きのこを 入れることで ボリュームＵＰにも なるし お肉の量も 減らせます
ついでに 食物繊維も バッチリ
★器に ごはん レタス を 盛って あとは その上に彩りよく のっけるだけ！！！ヾ(＠^▽^＠)
４月３日
～ダイエット編～
朝は忙しいから 朝ごはん抜き！！！！
なんて 生活してませんか！！？？
ダイエットしようと 思ったら まず規則正しく 食べること！！！
私も 以前は 朝抜きでした！ 笑
今でも 毎朝 ガッツリ食べているわけでは ありませんけど。。。食べるように 努力はしています(^_^;)
今日は お休みで 時間あったので ちょっと 作りましたけど。。。。。
基本的に 余ったものや 使いまわしているものが多いので 時間は かかってません('-^*)/
自分にできることから始めれば いいです！！
ただし。。。。。。
決めたからには自分に言い訳しないこと！！！！！
息抜きは必要だけど 自分に 甘くなってばかりでは せっかくの決意もどこへやら。。。。。
（私 このストイックなところ 王子に似てるかも。。。。笑）
「それ食べたら 何グラム 何キロって 太っちゃうよ！！！」
王子が 見張ってるよ～～～～～～～～～(///∇//) 爆！！
プチ目標（１週間単位で！！）を 作って がんばりましょう～～～～～～(^-^)/
注）甘いもの。。。ケーキとか食べ物。。。は ご褒美に 選ばないほうがいい！！
基本ダイエット中は ジュースも控えて 自然な甘味（くだものとか。。。。）を！！！！
☆果物の 食べ過ぎは果糖の 摂りすぎに注意！！
☆甘くないＨＯＴドリンク。。。お茶 ハーブティー ストレートティーなどなど。。。。。。がＢＥＳＴ！！！
私は 家ではＨＯＴ麦茶が 多いかな。。。。
★ガッツリ朝ごはん
☆桜ごはん。。。先日の 紫キャベツのナムルの甘酢（漬けてるうちに ピンクになってきれいだよ～～～
）を ご飯と 混ぜるだけ!!!
☆具だくさんの お味噌汁。。。。半端になってる お野菜いろいろ入れて 刻みしょうが を隠し味に入れてます！！
（今日は 大根 人参 玉ねぎ しめじ えんどう わけぎ しょうが の お味噌汁）
我が家では お味噌汁は 年に数回しか作りません！！！！！爆
私の気が むいた時だけ 食卓に出現する
☆ネギ入り卵焼き。。。王子の好きな卵焼きに ネギ入れて。。。。めんつゆ入れるだけの 簡単味付け！！ 失敗なし
☆菜の花とベーコンのソテー。。。ベーコンは たまたま 余ってたから 入れただけ。。。笑 入れなくても全然ＯＫ！!
味付けは 塩 粗挽きこしょうで シンプルに。。。。。。
☆ぶりのハーブソテー。。。ぶりは一口大に切る オリーブオイルを熱した フライパンにブリを入れて ハーブソルト 粗挽きこしょうをして 焼くだけ！！！ 一口大に切ってあるから 火が通るのも早いよ～～
☆大根とツナのサラダ。。。大根（あれば きゅうりも少々。。。）は スライサーで千切りにして 塩を少し振って しばらく置いて 水気が出たら絞って ツナ缶と混ぜる
☆ヨーグルトのグレープフルーツ添え。。。プレーンヨーグルトに 先日大量に剥いて 冷凍した（笑） グレープフルーツをトッピング
（季節の好きなフルーツ
で どうぞ！！！）缶づめのフルーツでも いいけど 糖分が多いので できればフレッシュフルーツ
で。。。。。１日１日の 積み重ねが３ヶ月後の 自分の体を作ります！！！！！
（人間の体は 骨を含めて すべてが 入れ替わるのが ３か月かかるので。。。。。。）
つまり。。。。。
今の体は ３か月前に食べたもので 作られている！！！！！
w川・o・川w ( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟ
ダイエット同盟のみんな がんばろうね～～～～～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
４月６日
☆ベジタリアンパスタ アンチョビ風
フライパンに オリーブオイルを 入れ アンチョビ なす を炒める
なすに 焦げ目がついたら パプリカ アスパラ を加えて炒め 茹でたパスタと パスタのゆで汁少々 塩 粗挽きこしょう で 味付けする
☆超シンプル アスパラ菜だけのパスタ
アスパラ菜（菜の花でも可）は ざく切り
オリーブオイルを 温めてアスパラ菜を炒める
茹でたパスタ 刻みしょうが しょうゆ 塩 粗挽きこしょうで 味付け
あれば しらす入れても おいしいかなー
めっちゃ シンプルなパスタです 笑
☆牛肉と豆腐のチャンプルー
いつもは 豚肉で作りますが 今回は牛肉で。。。。。
牛肉をサラダ油で炒め 千切りの人参 豆腐 もやし アスパラ菜を入れて炒め 塩 こしょう 刻みしょうが 牛肉ダシダ（韓国だし） めんつゆで味付け
仕上げにごま油を！！
４月７日
～ダイエット編～
きのうは 寒かったから あったかお鍋にしましたよー(*^^*)
☆キャベツと 豆腐いっぱい肉団子の鍋
スープに近い!？!？(笑)
キャベツいーっぱい入ってます♪♪
巻いてない ロールキャベツ!？!？(笑) ←イメージね！！！！爆
キャベツ トロトロ～～(///ω///)♪
肉団子 ふわふわ～～( 〃▽〃)
おひーさまと ふんちゃんに メッチャ 好評でした♪♪♪♪
①鍋に半分位のお水を入れて火にかける
②キャベツを 大きめにザクザク切って 鍋に入れます
③塩 粗びきこしょう 刻みしょうが アサリのダシダ（韓国のだし）で味付けする
④キャベツを煮込んでいる間に 肉団子を作る
挽き肉に ネギの小口切り 塩 粗びきこしょう 刻みしょうが 片栗粉 水気をよ～く切った 豆腐を 入れて よく練る!!!!!!
ピンポン玉より少し大きめの だんごにして 沸騰した スープに入れて 火が通ったら出来上がり!!!
仕上げに 刻んだ 水菜を のせて ね～(^_^)v
☆寒天とグレープフルーツの ポンチ
。。。と いっても まとめて作ってある寒天と まとめて剥いてあった グレープフルーツを一緒に しただけ (笑)
シンプル極まりない 爆!!(*≧∀≦*)
☆草だんごとグレープフルーツのあんみつ
上新粉に粉末ヨモギを入れて 熱湯で練って 沸騰した お湯で 茹でた簡単草だんご(笑)を作る
寒天の上に グレープフルーツ いちごヨモギだんごこしあん をのっけて グレープフルーツの絞り汁を かけたら 出来上がり～～♪♪♪
召し上がれ～～(///ω///)♪
食物繊維もいっぱいとれて 甘さ控え目 (^_^)v
ダイエットしてても たまには おやつもね!!!!!!(^_^)v
みんなで がんば～～～～～～～
４月８日
ふんちゃんの お弁当 4/8
からの。。。。。。。。。。。ワンプレート(*≧∀≦*)
お赤飯
とりささみのハープソルトソテー
とりささみは 縦に 観音開きにして オリーブオイルを 温めたフライパンに入れ ハーブソルト 粗びきこしょうで 味付けする
ほうれん草と ラディシュ パプリカのソテー（塩 こしょう）
２色のグレープフルーツ
《あっさり肉じゃが》と 《七色ふのお吸い物 》をつけました(笑)
４月９日
☆ふんちゃんのお弁当 4/9
４月１０日
ふんちゃんのお弁当 4/10
今日の＜時短テク＞は……
～玉ねぎ～
私は 玉ねぎを 買ってきたら 時間あるときに まとめて 皮を剥いちゃいます!!!
大袋で 10個くらい入ってても 全部剥いちゃいます(笑)
だから 冷蔵庫の野菜室が 玉ねぎに占領されてる時が ある 爆!!
でも 玉ねぎって 一度にたくさん使うから すぐなくなるけどね(笑)
時間ないときは ほんとに 助かりますよー!!!
冷えてるから みじん切りしても 涙でないし～～(*^^*)
一石二鳥だ!!!(*^▽^)/★*☆♪
玉ねぎだけじゃなくて ジャガイモも 剥いちゃうんだけどね
(笑)爆!!(*≧∀≦*)*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
今回はここまで。。。。。
４月は いろいろ やったので NO3まで いきそうな感じ。。。。。。笑
あぁ～～～～～～～～～～～～((＞д＜))
設営スタッフ応募したい！！！！！！！← まだ言ってるよ！！！！！！