hawleですん(*^^*)
今日のキスラジ リアタイしたかったのに またまた寝堕ち(￣▽￣;)
某所行ってこよ………(((((((・・;)
初披露の曲が 気になる気になる((o(^∇^)o))
365初解禁だったぁ～( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
あとあと!!!
ありがち男子……自転車を かっこよく改造している男子(笑)
玉「オレねぇ たぶん フルカスタムしたぜ!!!」爆!
玉「まず～ ハンドルをこう 前に…」
北「鬼ハン!？!？鬼ハン!？鬼ハンね!!!」
玉「鬼にしました」
玉「後ろの～ これ あげました」←相変わらずの ボキャブラリーのなさ 爆!!
北「あれね シャキーンてね」
玉「折り曲げてね
反射板をタイヤにくまなくつけました
あと いっぱいステッカー貼りました」
千「走り屋やん ただの！」
玉「走り屋でした
チャリンコで どこまでも行けたね～(^_^)v
ベルも変えてたね！
キャラクターにしてた あえて…」
千ちゃんの ケッタマシン発言に 北玉 ビックリ!!!(*≧∀≦*)
あっ……
自転車のこと ケッタマシーンて 言いますよ!!!
この辺でも(^_^)v
学生の頃は ケッタ～とか 言ってました(笑)
おそらく 自転車を こぐ マシーン →→→けるマシーン →→→ケッタマシーン に進化したんでは ないかと 思いますが 私も 気がついたら 使ってたから かなり昔から 使われてると 思います(*≧∀≦*)
もちろん チャリ とか チャリンコ とも 言いますけどね
運動不足解消に ちょうどいい アイテムだわ(*^ー^)ノ♪ ダイエット～～( ￣▽￣)
玉に乗ると めっちゃ 筋肉痛になるんだよ 爆!!
ここ数年 乗ってないなぁ～(((^_^;)
しかし
ケッタ～って 東海地方限定!？!？(゜〇゜;)?????
千ちゃんは かっこいい改造より 実用的な 改造(で……笑)
千「パフパフつけてた！」
玉「うわぁ～～～寒い～～～( ￣▽￣)」
千「パフパフつけてたし～～ 」
玉「さぶい～～～(￣□￣;)!!」
千「 あと かごを3連で 横につけてた」
玉 北「 うわぁ～～～～(￣□￣;)!!」
めっちゃ邪魔だよ 爆!!
玉「ヤバ!!! ヤバイなそれ!!! ダサいな」
北「オレはねー 鬼ハン…けつあげ…」
玉「神奈川すごそーだなぁ～(゜_゜;)
３人揃って 自転車は
男のロマンだ!!!(*^▽^)/★*☆♪笑)(笑)
めっちゃ 体力なくなってるし
いろんな意味で 今月は 体を鍛えよう!!!
王子も 筋トレしてることだしね(*￣∇￣)ノ
よし!!!
6月は ダイエット月間 ♪v(*'-^*)^☆
ダイエット同盟 を 発足してから かれこれ 2ヶ月たちましたが みなさま その後 順調に ダイエットは進んでおりますでしょうか？？
忘れた頃に 会報 vol2ですよ～～～～(^o^)v (笑)(*￣∇￣*)
キスマイの会報並みだ 爆!!
最初の１ヶ月 めっちゃ 頑張ってた Tちゃんも ちょっと 中だるみ……かしら(笑)(*￣∇￣*)
私も 最近は 中だるみ………というより 忘れてる 爆!!
最近 ちょっと リバウンドしてるかも！Σ（￣□￣;）
甘いものや 炭水化物 いつもより 多目に摂ってるからなぁ………(@_@;)
ぐっと 暑くなってきて 過度のダイエットは 夏バテの 心配もあるので バランスよく 食べて きれいに 痩せよう!!! (^^)v
暑くなってくると 露出（←そんな 若い子みたいには 出しませんけど………(。^。^。)）
贅肉ちゃんが 気になります…………
贅肉って 贅沢な お肉 って書くんだね(笑)
知らんかった(。^。^。)
贅沢して 付いたお肉だから!？!？((((；゜Д゜)))
あと1ヶ月で どこまで 落とせるかな？？
日程も決まったし 明確な 目標できて 俄然 エンジンかかりました(*≧∀≦*)
ってか いい加減 かけましょう!!!(￣▽￣;)
落としたいお肉は たくさんあるよ!!!(@_@;)
あそこと ここと そこと…………(@_@;)(@_@;)
ありすぎる 爆!!!!
《ダイエット
みんなでやれば
怖くない(￣▽￣;)》
↑↑↑「心強い」 の間違い かな？？(笑)
まずは 自分が どれくらい 基礎代謝が あるか 計算してみよう!!!
☆ 基礎代謝量計算式 ☆
女性の場合 665+9.6×体重(kg)＋1.7×身長(cm)－7.0×年 齢
☆ 基礎代謝基準値をチェックしま す ☆
基礎代謝基準値とは・・・
数値が低ければ 脂肪の燃焼が低い
数値が 高ければ 燃焼しやすい………という目安の数値
基礎代謝基準値＝基礎代謝量÷体重
女性の場合
12～14才 29.6 kcal/kg/day
15～17才 25.3
18～29才 23.6
30～49才 21.7
50～69才 20.7
年々 代謝率下がってるよ～(￣□￣;)!!
上げよ!!!(*≧∀≦*)
～キスマイごはん～
ダイエット編
☆野菜いっぱいトマトスープ
鯛のあらでとったスープで お野菜いろいろ 入れてトマトスープにしました
お野菜だけの スープです!!!
☆キスカラ大根サラダ
日曜日……癒しを求めていた時に 出逢った 赤い大根2種類 を使って……
赤大根2種類 大根 きゅうり レタス 青じそ ラディシュ 紫玉ねぎ パプリカ （赤 黄色）
大根メインで キスカラサラダ作りました(^_^)v
ドレッシングは ノンオイルの好きなversionで(^_^)v
そのキスカラサラダに 塩 胡椒で ソテーした 白身魚を のっけて (*^▽^)/★*☆♪
☆白身魚のソテーde キスカラ大根サラダ
私的には ノンオイルの 玉ねぎ ドレッシングが 合うかな～～って 思います( 〃▽〃)
《おまけ》
日曜日………
予約で ごはんをセットして 出掛けたんだけど
帰ってきて さぁ～ 食べよう!!! って 蓋を開けたら
!？!？!？!？((((；゜Д゜)))
なんか アルファー米 みたいになってる!？
「あっ……………」
また やってしまった(@￣□￣@;)！！
「炊飯」じゃなくて 「保温」になってる～～～～((((；゜Д゜)))
（この前 やらかした←ときは おひーさまが 気がついて スイッチ 入れ直してくれたけど……今回は 丸一日 保温だった(@_@;)
長時間の保温は アルファー米を 作ります(；´_ゝ`)
皆さん お気をつけ下さい(T_T)←そんな ドジ 誰もしないよ!!!(￣▽￣;)
とても 食べられません((((；゜Д゜)))
でも 5合も 炊いてしまったし……
仕方ないので お水を少しだけ足して レンジにかけたら ……
あら不思議!!!(*≧∀≦*)
ちゃんと （←すでに お米つぶれてるから 正確には 食べられる程度に ） 炊けました(^_^)v
ちょっと 柔らかくて 潰れてるごはん!!!爆!!
翌日 そのつぶれた 柔らかい ごはんの使い道を 考えてて………
やっぱり これしかないか(………￣O￣)
☆五平もち
フライパンで 焼くのに 焼きにくいので 割り箸は 刺してないです(((^_^;)
潰さなくても 既につぶれているごはん(￣O￣) を 小判がたに 丸めて フライパンで 焦げ目がつくまで焼いて
味噌 砂糖 醤油 酒 しょうが ごま
を 混ぜたものを 両面に塗って 再び 焼く
しょうがが ポイント!!!
ここのところ ふんちゃんの お弁当 を 写メし忘れること 多数………(゜゜;)
だいぶ……かなり……
手抜きになってきてます(;_;)/~~~
ふんちゃんのお弁当 6/2(月)
☆カラフル野菜のソテー
ズッキーニ （緑 黄色） 赤大根 （二種類） 人参
☆豚のしょうが焼き
☆卵焼き
ふんちゃんのお弁当 6/3(火)
☆チキンと キスカラ大根サラダのサンド
キスカラサラダと 塩 胡椒で ソテーした チキンをサンドしました
ふんちゃんのお弁当6/4(水)
☆ウインナーロールのナン
☆カレーナン
パイを作った時の 強力粉が 余ってたので パンより 手軽にできる ナンを作ってみたけど お弁当には ちょっとね(|| ゜Д゜)
なので 長めのウインナーを 包んでみました
フライパンで 焼いたので 全体的に 焦げ目が つくように 焼かないといけなくて ちょっと 大変 (笑)((^_^;)
カレーナンの具は
玉ねぎ ピーマン 人参 エリンギ しいたけ
を 炒めて ターメリック ガラムマサラ 塩 胡椒 で 味付け
冷めたら ナンの生地で包んで 平らにします
写真は 試作段階のものを ふんちゃんが 持っていったので お焼きみたい………… (￣▽￣;)
ふんちゃんのお弁当 6/5(木)
☆手作りベーグル
☆冷麺のサラダ
以上＼(^^)／(笑)
ベーグル……以外と 簡単にできたな(*^^*)
今度は いろいろ入れてみよーっと(^_^)v
あっ………
でも ベーグルって 炭水化物の塊だったよね!？!？((((；゜Д゜)))
手作りは 市販のものより 調整できるけど………
気を付けよ～～～～(@_@;)
さぁ～～～～今日から
「意識」して 「自覚」 しましょう!!!
これが ダイエットの第一歩(^_^)v
頑張ろ～～～(*^▽^)/★*☆♪