最近読んだ本
『いつも体調がよい人』になる方法
アレルギー専門医が見つけた最高の免疫の作り方
×免疫力をただ「強化」する
〇「免疫バランス」を整える
新型コロナをはじめとする感染症、アレルギー、糖尿病、心疾患、炎症、がん、アルツハイマー……現代人を悩ます不調のほとんどが不健全な免疫系と関連しており、免疫系の乱れは次の４つに分類できます。
くすぶりタイプ……体内の炎症が多く、糖尿病、認知症、心臓病などのリスク大
見当違いタイプ……免疫系が誤って自分自身の細胞を攻撃してしまうため、関節痛や自己免疫疾患発症しやすい
過活動タイプ……ホコリや花粉など無害な物質にも免疫系が反応してしまうため、アレルギーになりやすい
衰弱タイプ……免疫系の反応が弱く、風邪やインフルエンザ、気管支炎にかかりやすい
過剰な免疫活動によるアレルギーや慢性炎症などに苦しんでいる人が、免疫力をただ「強化」しても何も良いことはありません。大事なのは自分の免疫タイプに合わせて「免疫バランス」を整えること。本書では米国のアレルギー専門医が最新のエビデンスと臨床経験を交えながら、あなたの免疫タイプ別に「免疫修復プラン」を作成！免疫力を最大に引き出し「いつも体調がよい人」になる秘訣を伝授します。
おもな内容
◆完全無欠な免疫系が最高の生活の質をもたらす
◆免疫はなぜ「寛容」を失うのか
◆病気と健康を「本当に分かつ」もの
◆注意をそらされた免疫系が引き起こす「サイトカインストーム」
◆免疫系を健康にするスーパーフードとは？
◆免疫系が夜間に活性化する理由
◆完璧な「食べ方」はない―栄養についてのヒント集
◆子どもたちの教師としての腸内細菌 など(amazonより)
まーじで体調不良が治らず
私の体よ、大丈夫か〜ということで読んでみた
糖は免疫系の一番の敵っていうところ、ギクッとしましたやべー砂糖大好きよ…
制限しなきゃね
でもね
「第一段階として私が勧めたいのは、添加糖類、アルコール、小麦、乳製品、大豆、卵、トウモロコシ、ピーナッツ、加工食品の30日間の排除です」
これは難しいわ〜
まずはどれかひとつやってみるか⁉