最近読んだ本
『自律神経の科学』
・「自律神経のバランスが乱れている」ってどういうこと?
・皮膚を刺激すると自律神経の活動が変わる?
・瞳を見て、自律神経の活動を確認する方法
・「気持ち」によって内臓の動きが変わるのはなぜか
・じつは「自律神経失調症」の定義はない?
・交感神経と副交感神経、それぞれの異常で生じる症状とは
・深呼吸で気持ちがやわらぐ理由
・緊急時に馬鹿力が出るのはなぜか
・怒ると心拍が上がり、嫌悪感を抱くと体温が下がる仕組み ……など
ーー自律神経が心身を巧みに調整していた!
【全身を調整する自律神経のしくみがわかる】
「心身の不調は自律神経が原因かもしれない」「自律神経のバランスが乱れている」などとよく耳にします。
そもそも、自律神経とはどのような神経なのでしょうか?
簡単に言えば「内臓の働きを調整している神経」。
全身の臓器とつながり、身体の内部環境を守っています。
自律神経に関わる歴史的な研究を辿りながら、交感神経・副交感神経の仕組みや新たに発見された「第三の自律神経」の働きまで、丁寧に解説していきます。(amazonより)
帯の言葉が気になり読んでみた↓
体が重い、眠りが浅い、なんだか気持ちがのらない……
「整いたい」あなたへ。
思ってたのとは違ったかな〜┐( ∵ )┌
私はとーにかく寝つきが悪いので、そのあたりが改善されれば!!と期待したけど…「眠りにつきにくいということであれば、お布団に入ってからのスマホはやめましょう。」とか、まぁそうですよね〜といった感じでした
わかっちゃいるけど、私の副交感神経はどこ行った〜って思うほど、常に交感神経が活動してるんじゃね?!という状態なのでなるべくボーッと過ごしたい
けっこう意識的に休んでるんだけどね…昼間に休み過ぎなのかしら
「昼間はしっかりと動いて交感神経の動きを促し、夜はしっかりと休んで副交感神経の動きを促す。そうしたメリハリのついた生活を心がけると、交感神経と副交感神経の活動をバランスよく促し、そして休められ、心身の健康を保ちやすくなるでしょう。」
ポジティブに考えれば、睡眠時間が短くても不調はないってことだし
とりあえず、元気だからまぁいっか…(良いのか⁉
)