さて、
みなさん。
ダイエットしよう！！！！
と心に決めた時、
思い浮かぶダイエット方法ってなんでしょうー？？？
そう、
カロリー制限という
食事制限ですよね！
体脂肪って、
１kg燃焼させるのに
７２００キロカロリーの消費が必要だから、と
摂取カロリーと
消費カロリーの計算をして
１日1100kcal以内に抑えたら
単純計算で痩せるじゃん！！！
って考えてさ
当時、
一生懸命カロリー計算をして
サラダに、ゼリーに、春雨、寒天とか
低カロリーなものばかり
チョイスして食べてました。汗
お菓子食べたくなったら
プロテインバー！！！！
って
低カロリー
高タンパク
低脂質
糖質オフ
でもね、
結論でお話しすると、
こういう食事は
確実に太ります
人間の体は
カロリー計算だけで
痩せられるほど
簡単じゃないんですよね。
カロリーだけでダイエットを行うと
代謝が落ちる。
ってご存知でしたか？
体重を落としながら
代謝をしっかり上げていくためには
①燃焼する力を高めること
②消化負担をタイミングで
調整すること
③不要なものを出す力
ここがめっちゃ大切で
ここを抑えていくことが
健康的に美しく、リバウンドさせずに
美しく痩せるには、
めっちゃ重要なんです♡♡♡
これがちゃんとできるようになれば
カロリーが高いものを食べても⭕️
外食が多くても⭕️
甘いものを食べても⭕️
お酒を飲んでも⭕️
という、チート的な能力が手に入る。
だから私は今、
まーーーーーったく
体重が増えないし
４１kgをキープできちゃってます♡
コース料理も
アフヌンでも、全然増えない、、、♡
そして、
燃焼する力を高めること
消化負担をタイミングで調整すること
不要なものを出すこと
これは、
代謝
がキーポイントなんです。
代謝を上げるっていうと、
筋肉を増やす
ってイメージがあって、
筋肉＝運動
って思う人もおおいかもしれないけれど
全然それだけじゃない。
食事✖️栄養素
これが、
効率よく、筋トレをせずとも
脂肪を燃やす筋肉量を増やすのに
重要だからです。
そして、
もう一つ重要なのが、、、
分解ダイエットの肝でもある、
【内臓機能】
ここを
上げることが
痩せ体質を作るために必須なの。
私たち主婦って、
本気で筋トレや運動が好きじゃない限り
継続が難しい
でしょ？？？
私なんて、今までに何回ジムを契約して解約してって
繰り返したことか、、、。笑🥶🥶🥶
家で縄跳びするぞ！！！って
買ったのはいいものの、
完全に３日坊主
そう、毎日子育てもあったり仕事もあったりして
忙しいのに
非日常的な運動
って続けるのがそもそも難しいんです。
同じ経験してる人、多いよね？？？笑🤢🤢🤢
だから、
今まで生きてきてから
一度も３日坊主になったことがない
むしろ必ず毎日継続している
食事
ここで、
筋肉量を上げたり
内臓をフルで動かす
っていう考え方が、
ダイエットでの最短ルートです♥️
なので、
痩せ体質になるための
何もしなくても勝手に燃焼してくれる
内臓機能を向上するための
オススメな食材をご紹介するね〜❤️
①牛肉
ダイエット中って、お魚！とか鳥のささみ！とか
鶏胸肉！ってイメージがあるかもしれないけど、
それはカロリーとか脂質量でのハナシ。
代謝を上げていくには
牛肉に含まれるカルニチン🥩を
摂取することで、落ちない体重をどんどん落とす起爆剤として活躍してくれるよ♡
②ご飯
嘘だと思う人も多いかもしれないけど、
ご飯が1番最強だと言っても過言ではない！🔥
玄米や五穀米も好きなら、問題ないけれど、
私は無理して玄米とか食べるのをやめて
白米生活にしてから−20キログラム落としてます🫶
③ブラックペッパー
調味料でも、脇役なイメージだけどね、
実は隠れた代謝アップ効果が高い調味料😽
そして、食事に少しプラスするだけで
満足度もあがる優れものです❣️
実際に、わたしはいまだにブラックペッパーは外食先でもあれば絶対足し算するように意識してるよ☺️
カロリーを減らして痩せるのは
20歳前後の若い時だけ。
25歳を過ぎると、
女性はどんどん低下していくって言われてるから
間違ったダイエットで
代謝の低下を加速させるんじゃなくて
食べるダイエットで
代謝アップを加速させていこう❤️☺️
知らないって
もったいない❤️
