明日からやっと、休日💖
平日にお仕事で、やっと休に入る人も多いんじゃないかな？
休みの日って気が抜ける。💭
ダイエット中なのに
いつもより食べ過ぎてしまったり、
外食の機会が増えたり、
そんなダイエット中の休日の過ごし方をご紹介するね✨
まず、
休みの日って布団でゴロゴロ過ごしたり、
起きる時間が遅くなりがち。
生活リズムが崩れると体って
・新陳代謝が落ちる
・血流が悪くなる
・便秘
・体がだるく感じたり、頭痛になりやすい
動くことがダルく感じて、
いつもより運動量が減ったり、だらだら過ごしてしまう。
無意識の感覚であるんだけど、
休日での生活リズムが変わることで
ストレスになることもあるの。
人間ってストレスから逃げるために本能的に
『食べてストレスを解消しよう』
でも、これってダイエット中に本末転倒。😭
だから、休日こそゆるーく意識してあげる事が大切💖
ここでポイントなのが
【追い込み過ぎない】
頑張るんじゃなくて、ゆるーく意識。これでOKだから💓
①起きる時間はいつも通りに！
カーテンを開けて太陽の光を浴びてみて！
ストレスが溜まっている時こそ、
太陽に当たること。これはセロトニンって幸せホルモンなんだけど
ストレスに対して効力があるよ💓
休日くらいゆっくり寝たい、、、。。
そんな気持ちもよーーーくわかる！笑
そんな時は、
早く寝るように工夫したり、カーテンを半分開けて寝るのも
効果的だから試してみてね😊✨
②家事や仕事などやることは、
午前中に片付ける
だらだらしてしまう前に、
身の回りをしっかり片付けること✨
午前中に体を動かすことで
その日の代謝も上がりやすくなるから、ぜひ午前中のうちに動いてみて！
③１５：００のおやつはOK❤️
だらだら＆ながら食べはNG💔
普段はお菓子を食べてないからと言って、
休日にテレビを見ながら、移動しながら、だらだら食べないようにしてみてね！
食べるときは食べる！
食べない時は食べずに過ごす！
お昼ご飯のボリュームが多くなってしまっても
あまり気にせず、夜や平日にしっかり調整や分解ができれば
太るどころか、痩せられるようになるよ💖
一番大切にして欲しいのは、
『休日を楽しむこと』
これが太らないコツ😊
充実した休日を過ごせるように、ダイエットだ！って気負わずに。
毎週の休みはしっかり楽しんでね💖
食べ痩せの分解ダイエット詳細はこちら💖
