200ｇダイエット6日め、朝からバタバタの日は・・・

200ｇダイエット　6日め

ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～

朝の体重測定

昨日　　　　今日

44.7kg➡44.5kg

    

お通じありません

今日は朝からバタバタ

車が欲しかったので、娘を学校まで送りました～

往復2時間、道中のトイレが確保できないので

朝のお水が飲めなかったよ～

飲んだお水　1.0ℓ

　　朝食　5：30　　

●W発酵甘酒＆豆乳

●もち麦ご飯で豆乳鍋風

●黒豆

●デーツ＆プルーン

食べたおやつ

●ヨーグルト

●発酵あんこ

チチヤスのヨーグルトに発酵あんこを乗せてみた～

合わなかった

　　昼食　11：00　

●ミスドの宇治ほうじ茶もちふわホイップ

●海藻サラダ

●バナナジュース＆ごろっとグラノーラごろグラチョコナッツ

　　夕食　20：00　　

●もち麦混ぜごはん

●おからのお惣菜

●手綱こんにゃく

●ブロッコリーの梅かつお和え

●プロテインバー

娘を学校まで迎えに行ったら、帰りが遅くなってしまった～

適当に作って、プロテインバーも食べた

いつもの家族のご飯は1合の米にもち麦が大さじ2

今日は、私のご飯に付き合ってもらい、もち麦1合に米0.5合

もち麦　多めだけど

美味しいって食べてくれました～

    

穀類

もち麦・米糀・米

いも類

こんにゃく

豆類

豆乳・木綿豆腐・小豆・きな粉・黒豆

種実類

アーモンド・カシューナッツ

野菜類

白菜・水菜・桜の塩浸け・フリルレタス・人参・ごぼう・ブロッコリー・ねぎ

果実類

デーツ・プルーン・バナナ・梅干し

きのこ類

しめじ・平茸・エリンギ

藻類

わかめ・赤つのまた

魚介類

鯖缶

肉類

鶏むね肉

卵類

乳類

プロテイン

良質な油

オリーブオイル

発酵食品

糀甘酒・酒粕の甘酒・発酵あんこ・しょうゆ・みりん・酒・酢・チョコレート

卵が食べられなかった～

歩数：45分　

5093歩　109.0㎉の消費

わんこのお散歩

夕飯を食べてすぐの体重だったので

増えたのかな～

それともか

明日も頑張ろう

わんこのトリミングだったけど

今日は写真が送られて来なかった～

残念