200ｇダイエット7日め、WOW～夜の体重急上昇

200ｇダイエット　7日め

ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～

朝の体重測定

昨日　　　　今日

44.5kg➡44.5kg

    

お通じありました　2回

お昼ご飯の後と寝る前

飲んだお水　1.9ℓ

　　朝食　6：00　　

●W発酵甘酒＆豆乳

●おからのお惣菜

●もち麦混ぜごはん

●発酵キムチ

●いちご

●ゆで卵

●レンチンお吸い物

食べたおやつ

●さくさくほろん

外の皮がメロンパンのクッキー生地

　　昼食　12：30　

●オートミールご飯のライスチーズバーガー

●手綱こんにゃく

●ブロッコリーの梅かつお和え

●バナナとりんごのジュース

オートミールご飯で作ったライスバーガー

ごま油でご飯を焼いて

味の素の冷凍ハンバーグとチーズ、レタスを挟んで

しょうゆ麹をご飯にひとぬり

ご飯が香ばしくなり焼きおにぎりのよう

形が少々崩れましたが

美味しかった～

　　夕食　18：00　　

●バターチキンカレー

●グリーンサラダ

●豚肉と小松菜のしょうが炒め

娘のお友達と一緒にご飯

娘たちは食後にハーゲンダッツ

    

穀類

もち麦・オートミール・米・小麦粉

いも類

こんにゃく

豆類

豆乳・おから

種実類

アーモンド・クルミ

野菜類

人参・ごぼう・白菜・ねぎ・フリルレタス・ブロッコリー・ホールトマト・小松菜・ベビーリー・切り干し

果実類

いちご・バナナ・りんご・梅干し

きのこ類

しめじ・平茸・エリンギ

藻類

わかめ

魚介類

かつお節

肉類

鶏もも肉・豚肉・合挽きミンチ

卵類

玉子

乳類

チーズ・生クリーム・ヨーグルト・発酵バター

良質な油

オリーブオイル・ごま油

発酵食品

糀甘酒・酒粕の甘酒・しょうゆ・みりん・酒・酢・しょうゆ麴・発酵キムチ・発酵バター

歩数：60分　

6578歩　141.9㎉の消費

わんこのお散歩

WOW～夜の体重急上昇

食事で600ｇおやつのシュークリームは計量していないけど

朝から800ｇ増えるってどう

水を270ｇを7杯飲んでるから

浮腫みかい？