200ｇダイエット5日め、マイナス1kg超え

200ｇダイエット　5日め

ご訪問していただき、ありがとうございます(●´∀`)ﾉ～

朝の体重測定

昨日　　　　今日

45.1kg➡44.7kg

昨夜お腹が空いてカフェオレを飲んでしまった

お陰でトイレが近くなって

朝までに5回

    

お通じありました

1回、朝食後

飲んだお水　1.5ℓ

朝ごはんで0.8ℓの水分を摂ると

食後すぐにお通じが出る

昨日5回もあったのに

今朝もお通じがあるなんて

思わなかった～

水の力って凄ーい

　　朝食　5：30　　

●W発酵甘酒＆豆乳

●もち麦ご飯でマーボ豆腐丼

●レンチンスープ

●キウイフルーツ

食べたおやつ

●ヨーグルト

●ブルーベリーソース　　　

●午後からプロテイン

●1つ20ｇのいちごロールケーキ

　　昼食　11：00　

●オートミールご飯できな粉と発酵あんこのおはぎ

●みそ鯖缶

●玉子の信田煮

●ブロッコリーの胡麻和え

オートミールご飯と発酵あんこのおはぎ

もちもちしててなかなか美味しい

　　夕食　17：00　　

●ミートソーススパゲティ

●グリーンサラダ

久々に息子が帰って来たので、大好きなミートソースにしました～

    

穀類

もち麦・オートミール・米糀・パスタ

いも類

豆類

豆乳・木綿豆腐・油揚げ・小豆・きな粉

種実類

すりごま・アーモンド

野菜類

切り干し大根・ねぎ・ブロッコリー・水菜・玉ねぎ・人参・サラダほうれん草・フリルレタス・レタス

果実類

キウイフルーツ・ブルーベリー・はっさく

きのこ類

しめじ・マッシュルーム

藻類

もずく

魚介類

鯖缶

肉類

鶏むねミンチ・豚ミンチ

卵類

玉子

乳類

プロテイン・粉チーズ

良質な油

ごま油・オリーブオイル・MCTオイル

発酵食品

しょうゆ麴・糀甘酒・酒粕の甘酒・しょうゆ・みりん・酒

いも類を食べてないや～

歩数：1時間15分　

8164歩　162.5㎉の消費

自転車でスーパーへ往復で50分わんこのお散歩

ダイエットを再開してからの経過です

体重がどこまで落ちていくのか

楽しみです

2週間頑張ります

冷凍庫の中に

一昨日買ったミスドのドーナツが入っています

買って食べなかった

明日お昼ご飯で食べようかなぁ～