98日め
ご訪問していただき、ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
昨日のチートディでたくさん食べました
胃もたれが
辛かった
最後の食事が17：00だったので
朝起きた頃には、消化ができていました
朝の体重測定
昨日 今日
47.2kg➡48.0㎏
お通じ、今日はまだ
いつものメニューです
チートディの翌日が一番大事、気を抜かないように今日は少し少なめにして
身体に良い食材で献立を考えてます
朝食 6：30
オートミールごはん
切り干し大根煮
レンチンみそ汁（もずく・切り干し大根・きのこミックス・おぼろ昆布）
くだもの（パイナップル・プルーン・デーツ）
飲み物は、炭酸水
昼食11：00
ライ麦パンと発酵あんこ
舞茸と青パパイヤと鶏肉の塩麴炒め
ゆで卵
くだもの（オレンジ・柿・キウイ）
飲み物は、温めた水
夕食 17：30
水菜の煮浸し
ごぼうのきんぴら
ゆで卵・トマト・高野豆腐のフライ
歩数計 292歩
一日中、動いていたんだけど
携帯電話はお留守番していました
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お風呂上りの体重測定
昨日 今日
48.2kg➡47.9㎏
10月9日夜 55.6㎏➡47.9㎏
目標まであと1.9kg