87日め
ご訪問していただき、ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
朝の体重測定
47.4㎏
前日より+0.4kg増えています
お通じ、今日も朝ごはんの後にありました
12月のお通じが30日までに14日しかなかった~
深刻でしたが
31日、ソムタム(青パパイヤ)を食べだしてから
毎朝、朝食の後に出るようになりました
青パパイヤの酵素は
100℃の温度でも酵素活性を失わない食物酵素
優れもの
他にも、食物繊維のペクチンが含まれているので
腸内環境を整えてくれて便秘の解消にもなるそう
私に合った便秘解消の食材は青パパイヤだー
本当に嬉しい
頑固な便秘から解消されるのでしょうか
出会えて良かった
青パパイヤ
遠くまで買いに行ってきましたが
近くの道の駅に置いてありました
調べてみると
青パパイヤを生産されている農家さんが近くに結構あります
スーパーではなくファーマーズマーケットや道の駅に多数あるみたいです
朝食 6:00
ロールケーキ
小岩井のヨーグルトにメープルシロップ
くだもの(パイナップル・プルーン)
飲み物は、ブラックコーヒー
今日も姉の家へ行ってきました~
お弁当持参です
昼食 12:00
お弁当
オートミールごはんでおにぎり
発酵あんこ
ソムタム
豚肉の塩麴炒め(ゴーヤ・黒舞茸)
飲み物は、水
おやつ13:00
くるみ羽二重
シュークリーム生地にはさまれた羽二重餅
福井県のお土産です
姪孫がかわいいウサギの絵を描いてくれました
夕食 17:30
青パパイヤ入りシーチキンサラダ
ソムタム、美味しいですが
子どもが食べてくれなかったので
グリーンサラダに青パパイヤとシーチキンを混ぜて出したら
普通、大根みたい
っと言って食べてくれました
焼肉
写真が撮れていませんでした
ぶれてボケボケ
ウインナー・牛もも肉・焼き野菜少し
歩数計 0歩
marinatakewakiさんのYouTube動画
【超地獄の9分】
足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】
姉の家で5歳の姪孫と一緒に1回
脂肪燃焼ちゃんのYouTube動画
太ももに隙間ができる足パカ。まじやばい
これから1回
レッグスライダー20回を2セット
お風呂上りの体重測定
47.5 ㎏
1週間後に体重測定日です
これ以上増やさないように維持できますように
頑張ります!
10月9日夜 55.6㎏➡47.5㎏
目標まであと1.5kg