87日め
ご訪問していただき、ありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
朝の体重測定
47.4㎏
前日より+0.4kg増えています
お通じ、今日も朝ごはんの後にありました
12月のお通じが30日までに14日しかなかった～
深刻でしたが
31日、ソムタム（青パパイヤ）を食べだしてから
毎朝、朝食の後に出るようになりました
青パパイヤの酵素は
１００℃の温度でも酵素活性を失わない食物酵素
優れもの
他にも、食物繊維のペクチンが含まれているので
腸内環境を整えてくれて便秘の解消にもなるそう
私に合った便秘解消の食材は青パパイヤだー
本当に嬉しい
頑固な便秘から解消されるのでしょうか
出会えて良かった
青パパイヤ
遠くまで買いに行ってきましたが
近くの道の駅に置いてありました
調べてみると
青パパイヤを生産されている農家さんが近くに結構あります
スーパーではなくファーマーズマーケットや道の駅に多数あるみたいです
朝食 6：00
ロールケーキ
小岩井のヨーグルトにメープルシロップ
くだもの（パイナップル・プルーン）
飲み物は、ブラックコーヒー
今日も姉の家へ行ってきました～
お弁当持参です
昼食 12：00
お弁当
オートミールごはんでおにぎり
発酵あんこ
ソムタム
豚肉の塩麴炒め（ゴーヤ・黒舞茸）
飲み物は、水
おやつ13：00
くるみ羽二重
シュークリーム生地にはさまれた羽二重餅
福井県のお土産です
姪孫がかわいいウサギの絵を描いてくれました
夕食 17：30
青パパイヤ入りシーチキンサラダ
ソムタム、美味しいですが
子どもが食べてくれなかったので
グリーンサラダに青パパイヤとシーチキンを混ぜて出したら
普通、大根みたい
っと言って食べてくれました
焼肉
写真が撮れていませんでした
ぶれてボケボケ
ウインナー・牛もも肉・焼き野菜少し
歩数計 0歩
marinatakewakiさんのYouTube動画
【超地獄の9分】
足痩せ体験者続出!!1000万再生された奇跡の足パカをもっとハードに!!【ダイエット】
姉の家で5歳の姪孫と一緒に1回
脂肪燃焼ちゃんのYouTube動画
太ももに隙間ができる足パカ。まじやばい
これから1回
レッグスライダー20回を2セット
お風呂上りの体重測定
47.5 ㎏
1週間後に体重測定日です
これ以上増やさないように維持できますように
頑張ります！
10月9日夜 55.6㎏➡47.5㎏
目標まであと1.5kg