痩せるという願望②

痩せたいという願望には



痩せたらどうしたいのか。



が重要だとこの前書きました。



継続は力なり



続けることが大事。



極端な食事制限は続けない方が良いですが



適度な制限は必要です。



サプリメントを主役に置き換えないように。



いっぱい食べてしまう人は



ゆっくり食べる



野菜から食べる



この2つは心掛けましょう。



メインの物は



肉、魚、卵に分け



上手くローテーションすると



飽きない場合が多いです。



糖分ですが食べ過ぎるといけませんが



ある程度は必要ですよ。



脳にとっての栄養ですから



ではどこまでならいいの？



大人は板チョコ短い列2例分は



和食の方は毎日甘いもの採らなくとも



料理に使用されてますので



控え目を心掛けましょう。