こんにちは。
あっという間に冬っぽくなってしまいましたね。
秋用に買ったジャケットもあまり着る機会がなく終わっちゃいそうです・・・涙
さて
お知らせです！
この度、オンラインレッスンの
新制度が登場しました。
毎月のレッスンが好きなだけ受けられる
『受け放題メンバー』という会員制度が新登場です！
月会費は
8800円(税込)
さらに
3ヶ月分まとめてお支払いしていただいた方には
オンラインパーソナルトレーニング、対面パーソナルトレーニング、そして
マシンピラティスのセッションの3000円オフチケットをプレゼント！
またその都度受けることが出来る制度も引き続きございます。
こちらは一回1300円(税込)
そして
10回受けるごとに、オンラインパーソナルトレーニング(30分)の
無料チケットをプレゼント！
受ければ受けるだけお得にヘルシーになれちゃう特権付きです。
気になる方は
是非是非お気軽にお問い合わせください。
こんにちは。
先日、夏を満喫するために海に行きました！
今年初の海
アラフォーにもなって
日焼けしちゃいましたが、、、、
（母にバレたら怒られる〜
）
少しは海に入りましたが
特にマリンスポーツなどもせず
シートの上でだらーんとしていただけなんですが
良い一日となりました。
にしても
海辺は、いるだけで楽しいです。
なんでしょうねー。これは…。
今回は規制されていた事もあり
アルコールは飲まなかったのですが…
実は、私がそんな事するなんて
初めて！！！
なんて言っても
私の好きな事の一つに
浜辺でビール片手に昼寝。
だったのですが
5月あたりから
睡眠の質を上げる為に
そして
ダイエットも兼ねて
アルコールはなるべく飲まないようにしてました。
いつもは
疲れると缶ビールとかレモンサワーを
プシュ〜
っとやりたくなったり、
料理しながらワイン飲んだりしていましたが
（キッチンドランカー！？😅）
しゅわしゅわしたくなったら
炭酸水やノンアルビールで
たまに微アルコールのビール
を飲んでいたら
最近は、あまりアルコールを欲しなくなってきました。
飲んだら次の日の朝が
だるーい目覚めになるのを想像すると
我慢！というよりは
飲みたくない！
に、なりつつある今日この頃。
人は、新しいことを習慣化するには
最低でも8週間以上かかるみたいです。
それまでは少し我慢してでも
集中して継続するのがオススメ！
一人ではなかなか難しいので
ぜひ誰かを巻き込んでみてください。
習慣化すれば、そこからは我慢ではなく
自然な事になっていきますから。
夏の暑い日はビールでしゅわしゅわしたい！
って思ってしまう私が
いつの間にか
全く飲みたくなくなっちゃいましたからね。
ぜひぜひ。
今日で7月も終わりますね。
7月はどんな1ヶ月だったでしょうか？
あっという間に過ぎてしまいますので
1日1日を大切に過ごしていきたいなぁと
いつも思います。
1日の終わりに
「あー今日も楽しかったな！幸せな1日だったな！」
って思える日を増やしていきたいですね。
さて
8月もオンラインレッスンを開催します。
基本、火曜日と土曜日に行います。
火曜日は
朝８時から
『Morning Fit-lates』
夜２０時３０分から
『背中美人レッスン』
土曜日は
朝８時から
『Morning Fit-lates』
です！
それぞれ３０分間のレッスンです。
トレーニングは継続することで効果が出ます。
そして、残念ながらやめると体力は落ちていきます。
ぜひ、日々のルーティーンに
取り入れてみてください。
継続は力なり！！
ではでは。
こんにちは。
蒸し暑い日が続きますね。
本日は77歳女性のお客様との会話で感じた事を
ブログでシェアしたいと思います。
彼女は
趣味のゴルフを80歳を超えても楽しみたい
と言う事で、
先月からトレーニングをスタートされました。
毎回ご自宅へ伺って指導をさせて頂いています。
今まで
筋トレはちゃんとやった事なかったそうですが
ゴルフを長年続けていらっしゃるからか
身体の動かし方がとても綺麗！
トレーニング日以外も
気がついた時はご自身でも動くように
心掛けていらっしゃるとの事。
この心掛けが素晴らしいですよね。
きれいなフォームと
適度な頻度でトレーニングすると
効果も現れやすいですね！
今後の変化がとってもたのしみです。
ゴルフなど、一定の動きが多くあるスポーツは
同時にトレーニングなどでケアしていかないと
膝や腰などを痛める事もあります。
また日頃の生活だけでも
左右差が大きくなったりします。
そうすると、年齢を重ねるたびに
どこか一定の箇所に負担がかかりすぎて
痛みの原因になったりもします。
筋トレって
ただダイエットの為や
ムキムキになるだけのものでもなく
身体のコンディションを良い状態に保つためにも
必要だと感じます。
最初から重いバーベルを
ガシガシかつがなくても良いですし
ご自身の体力レベルに合わせ
正しく行えば怪我も防げます。
彼女も
初回のトレーニングをされた後
「私でも無理なくトレーニングできるんですね」
と、驚いておりました。
トレーニング内容としては、
歩き方などの動作チェックをし
鍛える必要がある部位を中心に
まずは自体重で行えるようなエクササイズをしています。
彼女は
好きな事するためにも、脚をつかって
移動しなくてらならないし
そのためにも体力が必要だとおっしゃっていました。
「動けなくなってからじゃ遅いのにね。それから初めても、出来る事が限られてしまうのに。」
「自分の事は後回しにする方、多いわよね。
もっとみんな自分にお金かけたら良いのに。」
「友達が膝や腰が痛いって言うから、トレーニングを勧めたのだけど、あまりその気にならないみたいね。そんなに悩むなら、やったら良いのにねぇ…」
と、お話されてました。
まさにおっしゃる通りで
動けなくなってからだと、遅いので
なるべくはやいうちから鍛える必要があります。
30代をピークに
人の身体は何もしないでいると
自然と筋肉量は落ちていきます。
特に、ここ最近は
自粛生活による活動量の低下などもあり
さらに筋肉量が少なくなっている人も
増えてきているのではないでしょうか。
筋肉量が減っていく事で
日常生活でも疲れやすくなったり
肩こりや腰痛の問題もでてきたり
姿勢が悪くなり見た目が老けてみえたり
太っていても痩せていても重力に逆らえず
ブヨブヨとたるんでいったり
浮腫や、冷えやすくもなったり
骨密度も減り、骨折しやすくもなります。
全然良いことがないですよね😅
今日が一番人生で若い時！
なるべく早くトレーニングを取り入れて
生涯死ぬまで楽しいことができる身体をキープしましょう。
オンラインレッスンが終わってから一息。
こんにちは。
すっかりブログはご無沙汰になっていました…
もう8月になっちゃいますね。
あっという間すぎてびっくりです。
夏は私が一番大好きな季節なので
早く楽しまなくちゃ終わっちゃう〜〜💦💦
焦りますねー！
さてさて
もう夏に向けて！というのは遅いですが
そろそろダイエットしなきゃな。
とか
運動しないといけないことは分かってるんだけど
なかなかはじめられない・・・
と呟いているあなたに朗報です！w
この度、1ヶ月間のぎゅっと集中コースをリリースしました✨
その名も
「1ヶ月間のリセットコース」です。
ヘルシーな生活を、我慢したりムリしなくても
自然と送れるマインドセットを手に入れられるコース。
これをきっかけに、ヘルシーライフを送りませんか？？
内容としては
日曜日or月曜日：マシンピラティス
木曜日or金曜日：筋トレ＆ペアストレッチ
を４週間続けて頂きます。
そして、特権としては
火曜日＆土曜日：オンラインレッスン
は無料で受け放題！
毎日の食事チェック＆カウンセリング付きです。
毎日私ががっつりサポートいたします。
特に運動初心者や、未経験者にオススメ。
なぜなら、初心者の方が変化が出やすいから！
初心者だからと頻度を控えめにされる方もいますが
間隔が空きすぎると、感覚も鈍ったり
なかなか変化しにくいです。
やっぱり変化を感じた方が楽しくなりますよね？
それには、ぎゅっと集中してやってしまうのが１番！
自分の健康維持のための時間を作るのは
仕事以上に大切なこと！
健康でなければ、何もできません。
身体が動かなくなってからでは手遅れです。
ぜひ、まだ元気なうちに
スタートしちゃいましょう！！
毎月、限定2名のコースとなります。
気になる方は
初回限定、カウンセリング＆トレーニングを
1回３,300円(税込)で承っております。
ぜひお気軽にご連絡くださいね。
Stay healthy!!
