★肌にいいもの ２

６★カキ

皮脂生成を抑え

ニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。

７★ジャガイモ

皮付きのジャガイモには

一日に必要な銅の75％を含む

銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる

８★きのこ

皮膚組織の維持や

傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む

９★アマニ油

オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み

肌に潤いを与え

皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある

１０★小麦胚芽

欠乏すると皮膚炎を起こしたりする

ビタミンC・ビオチンを多く含む

一時期アーモンドおやつにしてた時あったなぁｗｗ

これから積極的に

取り入れていかないと★