★肌にいい食べ物

ニュースから★

自分用にメモメモ

１★アボカド

良質の油分と

豊富なビタミンB群で肌をきれいにする

抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため

痒み、赤み、シミ等に効果的

２★マンゴー

一日に必要なビタミンAの80％以上

さらに抗酸化物質を多く含み

肌に潤いを与え若返り効果がある

３★アーモンド

ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える

４★カッテージチーズ

セレンを多く含み

これがビタミンEと結合し強力な

抗酸化作用を発揮する

さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的

５★アセロラ

皮膚のダメージや皺に働きかけ

コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む